非暴力沟通的第一个要素是观察。日常生活中，我们要如何区分观察与评论？怎么才能不把观察与评论混为一谈，需要我们静下心来好好感受这之间的区别。
观察，是人们用眼用心仔细观察当下所发生的事，说出观察的结果，而不添加任何个人的想法。评论，是人们一边观察一边添加自己的想法，把不确定因素当成既定事实来表述。
两者在表达方式上有着非常明显的区别。举一个例子
表达方式：把预测当作事实。
观察和评论混为一谈：如果你饮食不均衡，你的健康就会出问题。
区分观察和评论：如果你饮食不均衡，我就会担心你的健康出问题。
看出这之间的区别了吗？观察是实事求是的说出看到的现象，不妄加揣测，而评论，则会盲目添加自己的主观臆断，不管事实依据是怎样的。
印度哲学家克里希那穆提曾经说：不带评论的观察是人类智力的最高形式。如果我们能在面对任何事情的时候，不管何种状态，做到只观察，不评论，那你的幸福指数，人际关系，家庭生活都会更上一层楼。
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本文标题：区分观察与评论
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