空冥想：为健康的思想创造空间

空冥想：为健康的思想创造空间

2018年1月21日  星期日    阳光明媚

早上起来，只想读读书。

最近阅读迪帕克·杜德曼德的书，让我的一个困扰变得清晰，让我一直坚持的东西多了一个理解和认同。

空冥想

给自己的健康思想创造一个空间。

这个空是一个实有的概念。他说人的80%的健康问题来自心理。它是我们思维模式和思想的结果。

愤怒、恐惧、厌恶、嫉妒、憎恨及报复等一些对心灵产生不良的情绪占据了我们的心理空间。

这些情绪不是自然的，

我们采取的任何行动都需要思想支持，即便举起一根手指或安全躲闪反应也都是由心念支持着的，这些思想及行动与局限性结合，形成对特定情况的反应，导致特定情绪形成。

这些情绪反应的结果影响体内腺体分泌特定激素，产生系列的化学反应，直接影响身体的功能。

不同的情绪类型或者说不同类型的思想带来的身体变化，形成不同的身体状态。

这些情绪在心理不断被温习和固化，让人们很难发现我们健康的心理需要的发展空间被占据。

自然的情绪是一种不人为受限的感觉反应，在我们还是婴儿的时候，父母全然地呵护我们的这些情绪，每一个变化都认真关照，并在满足中身体趋于平静并自然地生长。我们需要获得的就是一切有利于身体健康的东西。

当欲望被误读作需求的时候，贪婪开始充斥心理空间，因由贪而起的各种变异的情绪也越来越生长壮大。

在我们成人后，我们本该学会父母照顾婴儿的方法，开始全面自我照顾，全然关注整个生命的需求，并满足需求，而不是去照顾日益疯长的欲望。

我们要为自己的生命负起全然的责任。

当我们开始放下不自然生发的情绪，让新思想形成有更多的空间，让自然需要的情绪可以在内心流动，并接受自己的照顾时，这将使身体产生健康的激素，体现健康的反应，表达健康的状态。

如何操作？完成这个转化？

每个思想或情绪都需要得到表现或寻求表达。一旦有机会表达，强度就会降低。

我们能找到很多创造性表达的方式，例如绘画、音乐、唱歌、跳舞、沙盘、叙事等等，安全释放自己的感受。

如果是通过伤害他人来释放例如愤怒等情绪不能称为正向的表达，这样的表达会增强愤怒等情绪，发泄只是一时的冲动和快感，从伤害中得到的满足将会产生一系列别的情绪，导致身心状况进一步恶化。

内疚、压抑、爆发、释放、更大的内疚、压抑演变成更多的愤怒，恶性循环，导致心理空间被挤占。

虽然我们的心理空间是可以不断扩大的，但是需要我们自然的心理能量可以流动，需要我们的创造性的思想可以表达的时候心理空间才会扩大。

当处于有限的心理空间被不良情绪占据的时候，心中的无力感、窒息感就会出现。

这个时候就需要空疗愈了。

找个时间来个自我照顾。

按下工作的暂停键，放松，舒适地呼吸，观察身心的状态。

似乎还停不下来，哪些让你担忧呢？写下来。

告诉自己，为了要更好地处理你们，我要先给自己充电。

继续观察自己的身心，似乎有各种思想如波涛般汹涌。不要制约它们，在你全然的照顾里允许浮现，写下来，看看究竟有哪些？有多少？是什么？如何一直在哪里？

消除一切限制和障碍，自由地想任何事情，让任何或者每个隐藏在心里的思想在你的心里允许自我表达。

你不需要采取任何行动，只是允许思想浮出水面。一旦可以表达，程度自然应该降低。

如果有不断增强的部分就需要仔细看看。

我们人都是趋利避害地去选择做什么。在快节奏的生活状态里，同一时间多个事情发生的时候，我们做了轻重缓急的选择，有的选择是以牺牲身体为代价的。这个时候身体会强烈地表达出来。于是去照顾和满足身体的需求。

有些浮现也久久不能消散，例如很多在你追逐的梦想里，太急于冒进的时候，很多基础不牢的部分会跳出来。也可以一点一点地去完成。

在自我照顾里发现很多自我限制的地方，慢慢融化和流通，发现心理空间的结构在改变。

这个时候感受到呼吸似乎与之前不太一样，舒畅了许多。

但是在新思想没有生发出来的时候，说明杂草并没有清理干净。

我们只是把浮现出来的部分改变了，更深层次的思想和情绪在等着浮现。

学习和反思有助于加快我们清理空间的步伐。

当我们静下来感觉到百无聊赖没有什么可以想的时候，就不要瞎想了，去工作吧。

在空疗愈中，我们是自己思想的观察者，不卷入当下正在烦恼的情绪和念头，让心理空间里已有的固有的过去存在的情绪和思想表达出来而不忙着采取行动，表达的思想逐渐融解，允许新的思想发生。