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不生病的四句口诀(1)

不生病的四句口诀(1)

作者: 闲云一鹤 | 来源:发表于2022-09-14 05:58 被阅读0次

第一句不生病的口诀是:一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋美滋滋。

“一把蔬菜”:想健康长寿,每顿饭都应该吃蔬菜,特别是中老年人,朴充维生素,膳食纤维,绿叶菜钙含量很高,一天吃够500g,也是很好的补钙方式,有益于改善中老年人骨质疏松。

“一把豆”:主要是每天吃上一把豆,指大豆食品。大豆是“长寿第一豆”,蛋白质的含量一般为40%左右,此外还富含脂肪及其他多种营养成分,且价格便宜。

“一个鸡蛋”:这是因为鸡蛋的营养价值高,如果能够每天坚持吃一个,就能补充身体所需的多种营养。除了蛋白质,蛋黄中丰富的卵磷脂、叶酸都是保护血管的好帮手。

备注:此文来自书籍

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