学站桩，功夫在桩外

最近有空，聊点干货，站桩养生方面的。

首先，站桩的学习，分自学与参加培训，不管哪种方式，都有时间的问题。

站桩每天站桩的时间，每次练习的时间，站桩多长时间能出功夫，站桩多长时间能养生，站桩多长时间能治病，站桩的目的是什么，站桩的方式是什么？

这些两年前曾经建群讲过课，然后上传到喜马拉雅免费给社会分享，后来粉丝多了，也推动着继续音频分享了一些经验与体会。

先说站桩，种类非常多，大多数人印象中普遍认为站桩就是那种马步桩，这个与中国人喜欢仪式感有关，就是内心认为，站桩一定要有站桩的样子，一定与生活中的站姿不同。

加上影视作品的传播，不管是少林还是武当还是南拳北腿，里面的练习武术的方式，离不开站桩，都有标准的pose，讲究造型，大都是难度极高的低马步桩。

这样宣传的好处是大家知道了站桩是练武术必不可少的，坏处就是其实站桩有很多种，而且真正的养生或者修行方面的站桩不是低马步桩这样的，影视剧多少误导了大众。

站桩的形式很多，每家每派的功法也很有讲究，现在流行站桩了，什么都要与站桩沾上边或挂上名才可以，主要是想让大众知道，我这个拳这个传统武术不是体操不是舞蹈，是练站桩的，是有内功的。

就像之前的气功，什么都说成气功，各种武术都说成是某某武术气功，这样才有人感兴趣，现在又都说成我这个是站桩，是练功，不是操不是舞。

分的很多出来，什么静桩，动桩，活桩，高桩，低桩，也是权宜的说法，要教育大众，一定是要能一说就明白，如果你说阴阳、炉鼎、铅汞、水火、五行、八卦、太极、无极那就太阳春白雪了，愿意听的就不多了。

中文词汇远非英文可比，太博大精神深了，一种事物，可以有多种词语来描述，加上中国人喜欢写作记载历史，所以也造成了后世的一些迷惑，其实很多修行也好炼丹也好，说的是一回事的。

练到了，经历过了，就明白了。

站桩首先是要放松、放静，通过一些方式调身、调息、调心，达到松、静、空的状态，这样人体内部会有一些反应，也就是修道讲的以身为炉鼎，点火，武火，文火，不断调整火候，然后内在反应到一定程度，就具有养生治病的效果，量变到质变，就会有更深层的境界。

就像物质世界一样，宏观，微观，到了最终，是一体的，当然，这种程度，每个人能感知的是不同的。

站桩的时间与效果会因人而异，因年纪、性别、身体状态、婚否、品德、悟性等等多种条件不同而结果各异。

比如当年在大学偶尔的机会学习站桩功，短短的几天时间就能达到非常高深的境界，如虚空粉碎，金液还丹，证得天地人为一体，身心合一。

其实有这样经历的人虽然少，但还是有一些的。只是能顺利转型，升华，几十年如一日的，确实不多见。

有的成年人，就是发热、出汗，其它感觉就不明显，至于世俗传说的小周天、大周天之类的景象，有的人可能要几年，也有的人几十年也没这种感觉，但只要坚持下去，身体会有好处，这是普遍的效果与反应。

有的人喜欢静，有的人喜欢动，站桩刚开始，安静的性格肯定是有优势的，燥动的性格可能更喜欢跑步、打拳、套路等方式。

每次练习的时间，一般来说，越长越好，当然，最少是半小时也就是30分钟，次数，每天最好早中晚各一次。

每个人心中都有一个哈姆雷特，其实，站桩也一样，每个人的心中都有一种站桩。

要避免的是，如果你不是高手，或者没经历过一些奇异的境界，没有治好过医院难治的病，就不要去评价别人的站桩方法与方式，因为，你看到的可能只是表象。

事实上，每个人学习站桩，只要认真用心，不管效果与表现如何，都会如人饮水，冷暖自知。

功夫是真实存在的，功力也是有深浅之分的。

当遇到大事、急事的时候，才知道自己的功夫到底顶不顶事。

比如工作压力加大、商业竞争剧烈、偶尔有点小疾病、或突发事件紧急关头，或者非常繁忙烦恼的事缠身的时候，站桩的功夫会显示出来，这时会知道，原来自己坚持多年，是真有功夫了。

《菜根谭》里的一句话:“每临大事有静气。静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

学诗，功夫在诗外。

学站桩，功夫也在桩外。一定是随时随地，不离这个，才能做到人桩合一。

其实，就是那种状态。

状态千万种，适合自己才是对的。

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