舞动静心打卡D6/R47（每轮7天·第47轮第6天/总第328天），完成✅。
基于我们刚刚分享过的【正念疗法】，就此拓展讲一下什么是【正念认知疗法】。
【正念认知疗法】MBCT
1979年起，卡巴金教授在美国麻省大学医学院开创减压门诊，将“正念”这种源自古老的东方智慧用来解决由于压力带来的亚健康和慢性疾病难题。
他所创立的正念减压疗法（Mindfulness Based Stress Reduction - MBSR），开创了连续八周正念团体课程的实践，并成为多种正念课程的原型。
自上世纪90年代起，为了帮助反复发作的抑郁症患者预防再度复发，三位认知心理学家Zindel Segal, Mark Williams和John Teasdale在MBSR的基础上，结合认知行为疗法（CBT）对情绪困扰机制的理解，发展出 “正念认知疗法"（Mindfulness Based Cognitive Therapy - MBCT)。
换句话说，MBCT=MBSR+CBT。实证研究和临床实践表明，该方法对处于康复期的抑郁症患者有很好的预防复发效果。
此外，还有生活中的正念 (Mindfulness for Life, MBCT-L )，这是牛津正念基金会（OMF）开发的新教案体系，是在正念认知疗法 MBCT 的框架上继续发展出来的团体课程，旨在服务于更广泛的一般人群。
我是水沐，无论是昨天讲到的【正念】与【正念疗法】，还是今日关于其拓展为【正念认知疗法】的补充，都可以发展成为我们更深刻【爱自己】的过程。
关联到近日所分享的舞动导师班所授的各种静心，相信你也会发现：
【正念】其实是静态的【静心】，或者更广义上来说，TA们互为彼此，都是我们经验生命、修进生命品质的路径。加油即可，开心就好！
由此，也愿我们都能够享受这不断经由我们的内在，去向生命【沐光展翼】的丰盛之旅，去向未来。✨❤️
网友评论