爱是容纳看见与连接

因为之前打了儿子，感觉自己控制不住情绪，所以想学习一些如何调整情绪的方法，在我得到的订阅专栏中找到了武志红老师关于爱和恨的文章，看后被深深的吸引了，我把这段主题的要点摘录出来，结合自己的案例深入理解。

爱是容纳，看见与连接

一：一个人忍受不了的情感是贝塔元素，能够忍受的情感是阿尔法元素，把贝塔元素变成阿尔法元素的功能是阿尔法功能

二：在比昂看来，婴儿最原始的心灵素材，也就是贝塔元素，是不能被忍受也不能被言说的，经过妈妈的忍受再经过不断被意识化，最终构建成了一个庞大的意识体系。

三，当父母能够帮助孩子用语言去表达自己的情感时，这被称之为心智化，这就是爱。

四：对人性的容纳，看见让情感恢复并增强连接的做法就是爱。

拿我上次打儿子的案例

孩子毕竟才10岁，对于游戏本性无法抗拒，而我却因为超时打了他。现在来看那时他正玩尽兴的时候让他放下他肯定会传递贝塔元素，希望我容纳和看见，我做为他的容器要用阿尔法功能去转变的他贝塔元素，而不是让情绪表达变成了攻击性行为，造成对孩子巨大的伤害。

恨是拒绝，否认与切割

一：本来可以被忍受，被认识的东西，因为被排斥和否认，而最终重新变成不可忍受被认识的贝塔元素，这就是恨的过程

二：恨会指向三个东西，恨你，也就是客体，恨我也就是字体，恨关系

三恨让人恐惧，因为恨可以带来毁灭，攻击性明显被压抑，很难表达恨意的人都存在着婴儿似的对恨意的感知，也就是担心自己的恨意会毁了世界。

四：我们得学习用语言在情绪层面表达恨意，而不是切实的去攻击对方的身体，破坏对方的财富，甚至真的毁灭他人。

让恨流动

一：恨意很容易发生，当生命力没被回应，没有在关系中被看见并建立连接时，它就转化为黑色的生命力，也就是恨意。

二：当我们看不到恨意时，就容易用表达爱来隐藏恨，把恨说成是爱，把自己的一切攻击甚至是毁灭行为，都说成是出于好意，真诚一点，把恨意当做恨意就好

三：正常关系就是有好有坏，有爱有恨，当能完整看待这一切，也就拥抱了完整的关系

四，当恨意等破坏性情绪产生时，就让它们在情绪层面表达，并学会用语言去沟通，而不要真变成伤害性行为，否则就是让恨意见诸行动。

现实：当孩子哭闹时。妈妈希望孩子停止（希望回应），可是孩子没有停止继续哭闹（没有看见并和妈妈建立连接），这时妈妈就会生气或动了打孩子的念头，其实就是产生的恨。

在打孩子的事情上彻底切断了与孩子的连接。当时以为儿子违反规则打你惩罚你是为了你好，不学会克制将来出社会容易被诱惑（把恨说成爱）。根本没有意识到自己想法就是产生了恨（叫儿子放下ipad没有回应）。