一天喝足八杯水

1

水占了人体百分之七十的比例，这个概念，相信生物课上老师都有讲过。人摄取水的量比摄取粮食的量还要大，一天大概需要2000毫升的水才能满足人体的基本需求。喝水虽然对身体好，但是这几个时间段千万不要饮水：第一，便是在早晨起来立即饮水，早晨起来第一件事应当是去洗漱，如果还未刷牙，就饮水的话，会使口腔的细菌进入肠道。第二，便是饱餐后立即饮水，这个会加大肠胃的负担，而且容易涨肚。第三，喝水一定要注意少量多次，切莫大口大口地喝。

2

第四，就是睡前不要喝水，睡着了之后，肠胃也开始休息了，这样会给肾造成负担，长期如此，还会出现水肿的现象，有一部分人还会眼睛浮肿。

最好，便是一天八杯水。

一天八杯水，你以为只是简简单单地喝八杯水，就可以了吗？其实，这也是有讲究的。喝水是讲究时间段的。

3

第一杯水，适合在早晨六点三十分喝，睡了一个美容觉后，这一杯水有利于排毒和养颜；第二杯水在上午八点三十分喝，吃完早餐半个小时后喝水一杯水，对肠胃体贴，对自己健康；第三杯水，在中午十一点喝，已经活动了一个上午的你，这一杯水可以帮助你解乏，让你轻松起来；第四杯水，适合在中午十二点五十分喝，吃完午餐半个小时后，喝上一杯水可以减轻肠胃的负担，还可以达到减肥的效果；第五杯水，应当在下午的三点喝，午睡过后半个小时，喝上一杯水，提神又醒脑；

4

第六杯水，在下午的五点三十分喝，这个时间段是人体消化的大好时间，喝水一杯水既可以助消化，还容易吸收；第七杯水，在晚上的七点饮用，吃过晚饭，休息一会儿，这一杯水可以帮助你解毒、排泄；最后一杯水，在晚上的九点饮用，可以帮助人体预防血稠。

水是最便宜的护肤品，要是每天都能坚持做到这样合理的饮水，皮肤会变得越来越光滑、充满光泽！而且还可以预防各种肠道的疾病，让身体越来越健康。