蛋白质是人体必须的营养物质，一日三餐我们都离不开。以下为优质蛋白质食物排行榜。
1、大豆
大豆的蛋白质含量为35g/100g，在所有的食物中蛋白质含量排行第一。用大豆制成的相关食品中，蛋白质含量也相当高。
2、牛肉
瘦牛肉的蛋白质含量为22.6g/100g，可以说其蛋白质的含量也相当高了。而且还有大量的维生素B6，可以增强人体的免疫力。
3、瘦猪肉
瘦猪肉的蛋白质含量为20.7g/100g，而且含有大量维生素B，能够促进人体对铁的吸收。
4、鱼肉和虾肉
鱼肉和虾肉的蛋白质含量为18g/100g，含量也比较高，而且它们的蛋白质也比较容易被人体吸收，是非常健康的食物。
5、鸭肉
鸭肉的蛋白质含量为15g/100g，而且鸭肉富含铁、磷、钙等人体必须微量元素。
6、鸡蛋
鸡蛋的蛋白质含量为13g/100g，比牛奶的蛋白质含量还高，而且富含卵磷脂。
7、牛奶
牛奶的蛋白的含量有3.3g/100g，相对以上几种食物，它的蛋白质含量是比较低的。但是富含钙，能够预防骨质疏松，促进睡眠，它还是一种非常健康的饮品的。
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本文标题：蛋白质含量排行榜，牛奶只排第七
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