长寿，是世世代代人的追求，虽然没人逃过死亡的劫数。
但是，随着社会的发展，医疗水平的升高，人类的平均寿命，也逐年的增长。
虽没有金丹，仙果，但是人们也积累了一些有关长寿的经验。
身体一个地方“越脏”，寿命越短！
肠道脏
肠道，承担人体90%以上的排毒任务，同时也是最容易“变脏”的器官。
肠道被称为是人类的“第二个大脑”，是“最大的免疫器官”，是“营养生产中心”，肠道的健康，直接影响这寿命的长短。
一个人的肠道干净，可降低高血糖，胆固醇，炎症等多种疾病的风险。
三个信号一出现，需警惕肠道病变！
1、经常腹痛
生活中，腹痛十分常见，很多人会认为是普通的胃肠疾病，吃点止痛药。
但是，一旦肠道发生癌变，十分容易导致腹痛，疼痛部位，多在中下腹部，程度轻重不一。
当腹痛越来越频繁、越来越严重时，也表明肿瘤在不断恶化，一定要尽早就医。
2、排便异常
肠癌，会引发腹泻，而最典型的表现，是腹泻和便秘相互交替出现。
这通常是因为，当肠腔中的肿瘤，长得很大的时候，会堵死肠腔里的管腔。
因此，就会产生排便不通畅的症状，而当肿瘤脱落的时候，则有可能表现为腹泻。
3、臭屁熏天
如果，在没有进食大量刺激性食物，或过量肉类，却放了腥臭屁，闻起来像臭鱼烂虾一般的腥臭味，或者是血腥味的屁，那么很有可能是肠道炎症或肠癌。
这是因为，肠道内如果发生了病变，肿瘤会导致溃疡、糜烂、出血等，加上细菌的分解发酵，就容易出现异味，一定要警惕。
三个习惯，会加速肠道病变，尽量少做！
1、长久憋尿
憋尿，是大多数都有过的经历，偶尔憋尿，对身体没有什么大碍。
一旦频繁憋尿，粪便中的水分，便会被肠道吸收，导致大便干结难排，同时，还会长时间留在肠道内，有害物质会被肠道吸收，增加肠道病变的发生。
2、重口饮食
研究显示，肠癌高发人群中，不良饮食习惯是重要因素之一。
很多人喜欢偏爱麻、辣、酸、咸、煎、炸、熏、烤八大重口味，这会加重胃肠的负担，增加肠癌的风险。
另外，腌制类食物中含有致癌物亚硝胺，常吃腌制食品，也容易引发肠癌、胃癌。
3、大量饮料
饮料中，含有大量的糖分，其中一种甜味剂——果葡糖浆，可能促进结直肠癌的生长。
研究发现：每天饮用两瓶，甚至三瓶以上含糖饮料的人，相比于一月才喝一瓶的人，癌症死亡风险高16%。
因此，一定要注意，尽量少喝含糖饮料。
养护肠道健康，谨记：补3物，动3处
【补3物】
1、咖啡草根茶
泡水喝，可排肠毒，改善便秘，亦可调节肠道菌群。
咖啡草，是从欧洲引入国内的食材，被《药典》所收录，其根茎具有很高的药用价值，有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿之效。现代药理研究表明：用咖啡草根泡水喝，可改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
此外，其还含有一种“不消化性”低聚糖，具有维持肠道微生态平衡，减少肠道内有害物质的产生与积累，抑制细菌毒素的产生等生理功能。
并且，其含有的多糖类化合物，可改善肠道环境，预防改善便秘，并且对防治结肠癌有益。
2、黄色食物
在五行中，黄色属土，入脾胃；所以，肠胃不好的人，可以多补一些黄色的食物。
玉米：其纤维含量较高，可以刺激肠道蠕动，加速粪便的排泄；
黄豆：含有丰富的可溶性纤维，能促进肠胃蠕动，起到通便的作用，还能降低血液中胆固醇含量。
南瓜：富含维生素A，可保护胃黏膜；另外，南瓜含有能促进胆汁分泌的成分，可加强肠道的蠕动，帮助食物消化吸收。
3、煲汤
煲汤喝，也是养生的好方法。肠道有毒素，排不出来的时候，不妨喝点汤水。
番茄南瓜汤是一道超级简单的排毒靓汤，此汤能清热解毒、溶脂消脂。
常喝番茄南瓜汤，还可以调理肠胃，因为它的纤维质丰富，有助排出体内废物，促进红细胞的生成，也有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
【动3处】
1、按四缝穴
四缝穴：属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。
经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。
每日早晚各一次，每个手指各20下。
2、震动肚子
静坐，掌心平放在肚脐上，肚皮放松，不憋气，手臂发力，有节奏地震颤。
这个小动作，有助于改善肠胃健康。
每天坚持做一次，每次坚持1-2分钟即可。
3、蹬腿
身体平躺，双腿弯曲，在空中做蹬自行车的运动。
作用：可刺激肠道的蠕动，加速肠道的血液循环和代谢功能。
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