我对于情绪的一个基本认识：情绪与人是一种共生关系，是正常的，是与生俱来的。如果一个人连最基本的情绪都没有，那我觉得这不是人了。
既然认清了情绪与人之间的关系，有的人就说了，我有情绪呀，为什么还总是感觉不幸福，会埋怨丶不满呢，因为情绪上下波动太大也会对自身造成困扰与影响，需要一个合适的度。
这里就要提到情绪控制力了，以我自身为例吧，之前我性子很急躁，特别是刚开始带徒弟那段时间，基本上一被负面情绪困扰就会抱怨，把徒弟说个不停，然后会把这种怨气传递给徒弟，导致我做什么都觉得不顺心，真的是很糟糕的一段时间。
看完几本书和视频讲解后，我明白了情绪的与人之间的联系，学会了如何与情绪想处，每次有生气的苗头，我都会先静心地去体会这种负面情绪，尝试去拥抱它，感受它，然后内心会问自己几个问题:①自己此刻的感受是什么，用准确的形容词来表达，比如:失落丶烦躁丶郁闷丶生气等等 ②自身的什么需求没有被满足③带着情绪去和别人相处与微笑相处分别会产生什么样的后果④喝一小口水，深吸一口气，缓慢地呼出，感受自己此刻的呼吸状态，能清晰的感觉到气息，那么此刻是幸福的 。基本上在问完自己这几个问题后，我的负面情绪以极速的水平下降，回归理性 ，这也是我的一个小方法。
最后借用佛教的一句话“在你呼吸的时候，你永远不知道来世和今生哪个会先到达”，珍惜吧少年!
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