最近

最近的负面情绪很多，严重影响了日常的生活和学习。

每次坐下来，看书的时候就开始产生负面情绪，老是想着以前那些不如意的事，该发生的已经发生了再想也没多大作用。

说是这么说，实际上它还是存在，还是会发生，这主要是大脑的杏仁核的原因。

能解决的方法有，冥想。

以前做过，没办法持续，要么胡思乱想，要么老是流眼泪。心不静，没办法执行。没几天就放弃了，现在明白了这样做可以解决负面情绪，那要多多益善，每天都执行。

说到杏仁核那是原始时代为了避险都采用的警报系统，这方面是好的，也有弊的一面，容易产生太多的负面情绪，也影响工作和学习。

不容易察觉也不好调节，影响很大。

唯一的方式是冥想，刚开始也很痛苦，主要注意力专注在呼吸上。

还有另一种方式是活在当下，吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，专注于当下的情况。