第一章：
【1.印象最深刻的部分】
绩效＝潜能－干扰P＝p－i 内心博弈和教练都聚焦于通过开发潜能（p）和减少干扰（i）来提升绩效（P）。马斯洛需求层次：食物，安全，归属，他人尊重，自尊，自我实现
【2.与现实的联系】
1，人们抱怨自己不行，主要是两个方面都需要改进，第一，就是发现潜能，教练对话就是可以让人们找到潜能，第二，就是消除干扰，教练可以让人达到心流状态。2，马斯洛的需求模型，从各个纬度来确认，人活一世，哪些是最基础最重要的。突然想到一句话，留住一个人，需要先留住他的胃。
【3.行动和改变/启发和收获】
1，需要更多的觉察，去发现卡住自己的地方，然后突破，这个过程可以通过自我觉察，同辈教练或者课堂学习达到，2，马斯洛的模型可以作为素材在中行项目中应用，真好可以解决新入职员工的问题。
D2 第一章：
【1.印象最深刻的部分】
1，真正的对手不是比赛中的对手，而是自己头脑中的对手2，教练将人们的潜能释放出来，帮助她们达到最佳状态。3，人类更像种子，每一颗都有成为参天大树的智慧，4，教练必须从潜能的角度看待客户的无限可能性，而不是绩效表现5，教练的目标是帮助人们建立觉察，责任感，和自信。6，教练管理者需要有 同理心，正直，和客观7，工作场合，时间，品质，学习总是相关的。8，文化变革将会 推动绩效的提高9，变化是常态。
【2.与现实的联系】
1，面对客户时，需要与客户建立是良好的关系，如此一来，才能避免责备的行为出现。2，很多时候，我们头脑内的消极声音比积极声音更大！！！
【3.行动和改变/启发和收获】
1，提升自己教练的状态，通过多练习开始练。2，完全相信客户3，20190410
Day3：3~4章
【1.印象最深刻的部分】
我只能掌控我觉察到的一切。我觉察不到的掌控着我。觉察力给予我力量。世上没有两个心灵或身体相同的人。我怎么能告诉你如何做最好的自己。唯有你自己可以通过觉察力来做最好的自己
【2.与现实的联系】
很多人，包括自己在很多情况下，无法感受到自己的情绪，处于隔离的状态。很多无意识的情绪，越积越多，成为个人发展路上的障碍。【3.行动和改变/启发和收获】
在进行教练时，需要有意识的锻炼客户的觉察力，感知力。先处理情绪，才谈方法。20190411Day4 第五章：
【1.印象最深刻的部分】
1, 必须明白我们试图达到的影响，即“觉察力”和“责任感”，以及我们应该说什么、做什么才能创造这些影响2, 好的教练在语言互动上遵循的主要形式是提出问题。3, 分析（思考）和觉察力（观察）是不同的心理模式，根本不能同时应用并同时达到最佳状态4, 企业教练中也是同样的道理。教练需要更加深入探索细节，并让客户意识到那些经常被掩盖的却很重要的因素。5, 对于教练而言，聚焦于任何客户试图回避的问题也同样具有价值。6, 如果嘴里说的是一回事，而肢体看起来在说另一回事，那么身体语言接近于真实的想法。
【2.与现实的联系】有时出现的情况是，教练过程很欢快，教练之后没有行动力，很有可能就是觉察力或者思考力没有达到足够的深度。有些时候，客户对某些问题避而不谈，实际，很可能这些问题就是突破点。
【3.行动和改变/启发和收获】1，有意识的培养客户的思考力和觉察力，但要避免两者同时进行，比如适当的冥想，让客户进入自由的觉察状态，通过开放式问题，让客户展开充分的思考。2，我个人的教练习惯就是身体第一，语音语调第二，讲话内容第三，以后会继续加强。
20190412 Day5 第六&七章：
【1.印象最深刻的部分】
1，它们只有运用在合适的背景中才有价值，而GROW模型只有在具有觉察力和责任感的背景中才有效。2，我们依次深入分析这些步骤中的每一步，以及每一步骤中最能引发觉察力和责任感的问题。3，是什么激励我们开始或是继续从事我们所希望拥有的事情。我们可以把那个梦想叫作“梦想目标”。4，SMART原则：具体（specific）可衡量（measurable）一致同意（agreed）可实现的（realistic）阶段性的（time phased） PURE原则：正向的陈述（positively stated）能被理解的（understood）相关的（relevant）道德的（ethical）遵守CLEAR原则：挑战性的（challenging）合法的（legal）环保的（environmentally sound）适宜的（appropriate）可被记录的（recorded）5，正向地描述目标是非常重要的
【2.与现实的联系】
1，基于目前历史原因，以及国内的环境，目前很多国人存在觉察能力较低，感知情绪的能力较弱，在去探索人生目标以及愿景时，都会有点卡，2，很多时候的教练成果是客户基于客观环境的要求而给出的，不是内心真正想要得到的。
【3.行动和改变/启发和收获】1，书中提到GOAL的应用，会强调客户觉察力和责任感方面的提升，目前在我的1对1教练中，觉察一直是高频词汇，尤其是前两次会谈中，都会围绕觉察展开，而对责任感这方面关注不是很够，后续的方式是，与客户在逻辑层次方面来探索，并使其在不同的层次展开觉察。2，教练的目标，一定要确保正向，积极。
20190412 Day5 第六&七章：
【1.印象最深刻的部分】1，它们只有运用在合适的背景中才有价值，而GROW模型只有在具有觉察力和责任感的背景中才有效。2，我们依次深入分析这些步骤中的每一步，以及每一步骤中最能引发觉察力和责任感的问题。3，是什么激励我们开始或是继续从事我们所希望拥有的事情。我们可以把那个梦想叫作“梦想目标”。4，SMART原则：具体（specific）可衡量（measurable）一致同意（agreed）可实现的（realistic）阶段性的（time phased） PURE原则：正向的陈述（positively stated）能被理解的（understood）相关的（relevant）道德的（ethical）遵守CLEAR原则：挑战性的（challenging）合法的（legal）环保的（environmentally sound）适宜的（appropriate）可被记录的（recorded）5，正向地描述目标是非常重要
【2.与现实的联系】1，基于目前历史原因，以及国内的环境，目前很多国人存在觉察能力较低，感知情绪的能力较弱，在去探索人生目标以及愿景时，都会有点卡，2，很多时候的教练成果是客户基于客观环境的要求而给出的，不是内心真正想要得到的。
【3.行动和改变/启发和收获】1，书中提到GOAL的应用，会强调客户觉察力和责任感方面的提升，目前在我的1对1教练中，觉察一直是高频词汇，尤其是前两次会谈中，都会围绕觉察展开，而对责任感这方面关注不是很够，后续的方式是，与客户在逻辑层次方面来探索，并使其在不同的层次展开觉察。2，教练的目标，一定要确保正向，积极。
20190413 Day6 第8&9章：
【1.印象最深刻的部分】1，教练通常针对与工作场合直接相关的问题，但如果问题源于童年，则需要心理咨询技巧。2，为了接近现状，教练和客户潜在的扭曲意识必须被消除。这需要教练者拥有高度的公正，并且表述问题的方式能够使客户给出符合实际的答案。3，教练应该使用，并尽可能地鼓励客户使用描述性的词语，而不是评判性的词语。4，如果客户看起来跑了题，一个问题如“这与你的问题有何关联？”会将他带回来或是揭露一个有效的理由。5，有价值的现状问题是“到目前为止你已经采取了哪些行动？”以及“那个行动的结果是什么？”6，但教练如何提供他的输入而又不破坏客户的主人翁责任感？可以很简单地说：“我有一些其他可能的选择。你要听听看吗？
【2.与现实的联系】1，有时客户呈现的不自信，自卑，都是少年或者童年时形成的，如果想要在当下使其发生改变，需要运用多种方式来处理，处理后，再回到当下继续话题，2，因为防御机制影响，客户有时会东拉西扯，教练需要适时让客户觉察到自己的状态，便于后续教练正常进行，3，客户可以明确告诉客户自己的专业建议。
【3.行动和改变/启发和收获】1，在教练过程中保持觉察，明确客户的问题是办公室问题还是心理方面的问题，然后有所侧重的给予支持，2，发现客户跑题，就可以问，你觉得目前所谈的，与我们的教练目标的关联是什么？3，可以给建议，但要澄清只是候选项。20190414 Day7 第10&11章：
【1.印象最深刻的部分】1，教练结束后，可以问客户你还有什么其他的考虑？2，教练的目标是要建立并维持客户的自信。因此，为了他们自身也是为他们公司的利益，我们必须帮助他们获得成功。3，帮助客户提升觉察力和建立责任感是好的教练过程的关键。4，绩效、学习以及快乐相互交织，三者都会因为高度的自我觉察水平而得到提高，而自我觉察是教练的基本目标。
【2.与现实的联系】1，这两张列出了很多好问题。
【3.行动和改变/启发和收获】1，与客户在一起，提高他们的觉察里和责任感，2，完整的教练需要有精密的设计3，后续教练谈话，事先与客户澄清如果涉及心理咨询方面的议题，如何处理。
20190415 Day8 第12&13章：
【1.印象最深刻的部分】1，无意识+无能力=低绩效，无识别力和理解力；有意识+无能力=低绩效，能认识到自己的缺点、弱项；有意识+有能力=绩效提升，有意识地、刻意地努力；无意识+有能力=自然地、完整地、自动地提高绩效。2，不断地尝试把事情做正确和不加判断地持续监测我们在做的事情，这二者之间有很大的差异。后者是一种输入-反馈循环，可以带来高质量的学习和绩效改善——这种方式给你留有余地，而不是步步紧逼。前者充满压力，一般人最常使用，却也最没效率。3，每一次从努力、勇气、活动、流动性、灵活性、有效性中得到前所未有的体验，我们的感觉就达到新的高度，肾上腺素的流动加速。4，工作的安全感与工作体验的质量是很多人优先考虑的。
【2.与现实的联系】1，意识与能力的组合是支持人不断成长的重要因素，2，持续的检测所做的事情，与制造业提出的持续改进理念是一致的，不停的反思，不停的看到更多的可能，
【3.行动和改变/启发和收获】1，教练的过程中，有侧重的激发客户的觉察力，然后使其能够在不停的尝试中，实现螺旋上升，2，教练，尤其是企业教练中，需要提高快乐的体验和感受，以促进更好的教练效果。
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