在一切都处于快速变化的时代，很多人在茫然拖延的生活与工作中陷入了不能自拔的无限焦虑中。 有的人甚至活得浑浑噩噩，糊里糊涂的。他们不知道自己应该做什么，自己应该先做什么后做什么，自己为什么要做这些事情。其实不难发现这些对自我的无知都是造成人们拖延和缺乏积极态度的主要因素。
那么如何解决这个问题呢?
我们首先要明白的是我们需要解决的问题是什么?即你最希望实现的目标是什么?为什么这个目标是你最希望实现的?如果实现了，可以给你带来什么好处?做这件事现在你能遇见的困难有哪些?有没有什么方法可以克服这些困难?
通过问题的延伸我们可以把问题深入细化，更精准地细分到解决问题的点和面上。即从方向到方法，是实现目标的关键步骤。
史蒂芬·柯维曾经说过这样一句话，“在你开始攀登成功的阶梯之前，首先要确定你的梯子没有搭错地方。
第二步，拿出一张A4纸，把自己的目标写在纸张上，使目标可视化，清晰化，具体化。比如你决定每天早起1小时晨跑，那么你先写下这个目标。首先实现这个目标必须每天坚持早起才可能实现。那么如何坚持早起呢?可以将每天的作息设定为5:00起-22点睡，因为只有规律的作息才能规律地早起。接着，每天早起闹钟调快十分钟，每2分钟重复叫醒1次。那么中间就有5次的叫醒提示，此时想不起床都难了。
第三步，为你设定的目标制定一个完成的最后期限。因为没有期限，很容易让人陷入拖延，并且完成任务的效率也会非常低。而有最后期限就会有一种紧迫感，紧迫感带动行动力。比如背单词，一本3000字的单词本，你决定60天内背完。那么每天50个的任务，安排紧凑，很容易就实现了。
第四步，为了实现目标，把你所能想到的、所有要完成的事项都列在一个清单上。只要你一想起新的活动，就添加到清单上。然后不断地完善你的清单，直到把所有事项罗列完整为止。这样的一份清单能够将你的目标和任务具象化。它为你提供了一条行动的轨迹。这会有效地增大你完成目标的可能性，因为你已经在日程表上规定了每一步的行动。
第五步：进一步梳理整个目标清单，将其优化为一份计划。接着根据优先级顺序整理计划。将事情的优先顺序做排列，即所有的事情中什么事情应该先做，什么事情可以后做。
第六步：根据计划马上采取行动。
第七步：每天解决一部分问题，向前推进主要目标的实现。你需要在每日行动表中列出一天的活动。比如，每天设定三个小目标，比如日行万步，比如读50页书，比如上一堂小课。无论多小的事，只要做了，你都不会荒废每天的时光。
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