我认为有两种类型或者说两种等级的高度自律：
第一种是为了尽可能的多产出，多做事情的自律；主要是对自己的时间、精力、情绪、资源等进行管理;我称为”快模式”的自律，这是对生活和工作方式的自律。
第二种是为了产出真正有价值内容，为了使自己的生活更富有成果，而对自己欲望的管理，本质上是对自我欲望的节制，这是一种真正意义上的自律，我称为”慢模式”的自律。
快模式的自律身边人容易观察到，慢模式的自律只有熟悉人经过长期的认真观察才能发现。
我认为自己在第一种自律方面做的还不错，自己给自己打个85分吧，但是对于第二种，才刚刚开始，属于不及格的区间。
首先说快模式的自律是怎样的一种体验。
先吹个牛，我的一位朋友去年在朋友圈里对我的评价：你是我的朋友中最有毅力的，我听了当然很开心，也把这当成鞭策，因为有毅力并不能于有成果。
先给大家看看去年的工作和生活的历程。自己工作真的很忙，出差非常多，2014年的总出差次数超过50次，这还没有算短途的。国内航线飞行了大约17万公里，似乎还没遇到只飞国内航线和我飞一样多的朋友。工作的具体情况不方便说。
此外，我还要给研究生开一门课，春季学期上半年课，有助教，但是也很累。因为上课不属于本职工作，所以实际上也是想各种办法挤出时间来完成的。上课过程其实很开心，但是总归要消耗精力，而人的意志力是有限资源，所以，不容易坚持下来。我坚持了8年了，希望再坚持几年吧。
我在简书写的回答很少，因为我从去年开始，在把研究生课程的讲义整理成教材，耗费了无数心血，今年春节前后，终于把初稿完成，大约470页面。这些工作多数都是在机场、飞机上和业余时间完成的。。后续的修改工作量还很大，每张图都要自己画，文字也都是一个一个字敲进去的。
那么在这样的工作情况下，我还做了哪些事情呢？
先说读书，自己涉猎很广，身边人经常夸我知识面广，这当然是因为一有时间就读书和上知乎，有时间会在知乎回答问题。说起来，学习知识最好的办法就是学会，然后讲给别人听，最好再写出来。下面是用多看阅读统计的2014年的读书情况(这是用多看软件统计的，许多人在评论区问)：
据说以色列人均每年读书100本，我没有求证过，不过好歹我赶上了人家平均水平。
我的字写的很烂，2014年下决心写毛笔书法，这是我开始学习前的烂字，大家忍耐一下。
说实话，现在看起来，要写这么烂真不是一件很容易的事，我也真是蛮拼的了。后来朋友推荐，在网上找田蕴章的每日一字书法讲座，平均每周能写3-4次，每次大约1小时，一年以后，水平是这样：
虽然还是很差，但是进步还是显然的。写了半年时，部分留下来来的纸张拍了个照片：
偶尔看到五天学会绘画 (豆瓣)，听喜欢，就按照书里的作业开始学绘画：
这是开始时的一副素描：
没那么多时间在家里用铅笔画，偶尔还用ipad画个画，赶上飞机晚点时，就用paper53画着玩：
我是单位的培训师，每年要负责给新员工和在职员工开课，时间管理时我常讲的课，在工作和生活中也努力去实践时间管理的各种原则和方法。
喜欢古典音乐，其实一直听不太懂。在网易上完整的学习了耶鲁大学的公开课：聆听音乐，老师讲的真好，顺带推荐一下。
觉得不过瘾，买了同名的教材（已经有中文版，不过是第五版，英文已经第六版），每课后都有作业，我认真的看了，然后做作业。可惜后来身体不好，完成了大概一半。
最后，我还有家庭，周末时间要陪孩子，带孩子出去玩，当然要感谢家人，除了在家吃饭时刷个碗，家务很少让我干。
能够做完这些事情，我想勉强可以说是高度自律了。
是怎么做到的呢？
在知乎已经有许多关于时间管理的回答，说点具体的无非是：
1 有计划：用手机上的效率软件，比如Any.Do，规划自己的工作，然后一项一项的按照要事第一，先重要后紧急的优先级次序完成；
2 利用所有的零碎时间阅读，飞机上就读大部头的书，地铁上看知乎，排队时也会背单词；
3 基本上不看电视，2014年特别忙，美剧和电影看的都很少；
4 集中起来回复邮件，快速做决定，不拖延；
5 做事情力争一次性处理到位，不返工；
6 积累资源，买了evernote的高级版，积累了大量的各种有用的资料，利用飞机上或者机场候机的时间整理资料，确保使用时能够方便的找到。
大概就是这样，都是时间管理的一些基本方法，在公众号“卡尔杰斯”上已经有许多很好的回答，也就不再啰嗦。
但是，我要转折了，虽然如此努力，工作产出也不错，就有一样我没做好：健康。
2014年底的时候，我身体变得很差，大概有这些疾病：
肠胃不好，很瘦
眼睛不好，这是废话，看那么多书和知乎，肯定好不了
颈椎病：严重到每周都要按摩
心脏病：气喘，后来查明是神经性的，主要是由于疲劳和压力过大。
大家再发过来看我上面写的事情，有没有发现我没怎么锻炼身体，所以这也就是必然的。看似我的时间管理做的很好，但是我违反了最基本的原则，那就是健康永远是第一位的。
每个人在社会中的角色都是多维度的，你不可能在所有维度都做到优秀，我相信即使上帝也有不完美的某个角色定位。
真正成功的人生必须努力在各种角色中取得平衡，这就需要节制自己的欲望，有所为，有所不为。所谓“断舍离”，你总要与某些不切实际或者不好的欲望一刀两断，舍弃那些过分的或者做不到的目标，远离诱惑你的各种事物。
真正的自律应该是对欲望的自律，能够在认真思考的基础上，主动放弃过分的、不切实际的、不合理的各种欲望，即使是短期的偏离，也能及时醒悟过来，回到正途。只要做到了专注，正念，效率会非常的高。因为你专注，成果会比同样能力但是精力分散的人大很多。
很简单的道理，你专注做一件事情，每天做8小时，他做十件事情，每天工作12小时，在能力差不多的前提下，谁能够做到出类拔萃是显然的。但是人在社会上会受到各种诱惑，专注是一件很不容易的事情。
2015年春节后，我放弃了许多事情，特别是把健康放到了第一位。每天都坚持6点起床，现在每周跑三次，打1-2次羽毛球，身体好了许多，精力重新充沛起来，感觉回到了30岁以前精力。我放弃了许多爱好，不过书法还在坚持。
正所谓：”随心所欲而不逾矩！”
以上，与简友共勉。
很多朋友觉得做了这么多，怎么都没有写如何陪家人和培养孩子的，有一位朋友说也许孩子妈妈才是最自律的人。这么说也对，也不对。下面补充回答一下这方面的内容。
因为我自己不太愿意在回答中写太多家庭隐私的内容，所以基本没有写这方面的事情，只写了自己如何工作、读书、学习、跑步等等。实际上，当然是永远把家庭和孩子放到第一位的，这几天女儿感冒了，今天上午请假去了医院，折腾一上午，好在没什么事，我很开心。
在孩子很小时，母亲绝对是付出最多的，最辛苦的，这一点全世界的爸爸都代替不了。不过我自己也是尽量去做，我家孩子半夜一定要喝一次奶，只要我没出差，都是我去搞定。因为有父母帮忙，所以还好。孩子睡了，把小孩的衣服洗了，就可以做做自己的事情。
孩子大一点，我感觉特别是上了幼儿园，就轻松多了。下班后，和老婆带孩子玩，一起画画，给她讲故事什么的。我会等孩子睡了后再看书和工作到12点左右才休息。早上一般五点半或者六点起床，先写晨间日记，再看看书；等孩子醒了，给孩子穿衣服之类的，然后送去幼儿园，自己去上班。典型的生活大概就是这样。
肯定还是老婆要照顾孩子更多一些，不过并不是因为完全不管孩子才会有时间做自己的事情。就拿我自己做的事情来说，实际上，如果你利用好琐碎的时间，真是能做很多事情，你的产出都会让你自己大吃一惊。我自己统计过时间花费，写书的的时间基本都是利用出差在飞机上完成的；跑步一周三次，每次大概需要一个小时；读书和学英语更是利用上下班在地铁上的琐碎时间完成的的；这样一来，我回家后就完全可以尽量陪家人了。因为我基本不看电视，一年我才去电影院看一两次电影，手机里没有游戏，浪费时间很少，所以依靠自律，就完全可以在照顾好家人，在完成好工作的同时做一些自己喜欢喝愿意做的事情。
关于所有需要照顾孩子的妈妈怎么办？妈妈总是最伟大的，总是付出最多的。在中国更是如此，文化传统和现实社会环境的原因，造成了大多数家庭都是孩子母亲照顾孩子更多一些。但事情不绝对，如果有父母帮忙，完全可以有一些自己的时间做一些喜欢做的事情。我和几位已经是妈妈的同事讨论过这个问题，她们开始都说下班一回家，所有的时间全部被孩子占据了，怎么可能有自己的时间。但讨论后，我发现，她们上下班至少有一个多小时在地铁上，这段时间她们基本都在看手机里的电视剧。为什么不把这段时间用于读书呢？在家里的时间，实际上很多时间都用于看电视剧了，至少我家是这样。如果把电视关掉，孩子大一点，自己可以看绘本图书和玩玩具，也是完全可以做一些事情的。这些需要有很好的生活习惯，当然，一定需要你自律起来。
我自己经常坐地铁上下班，注意观察过，旁边的人，几乎都在玩手机。但其中，男士大约一半玩游戏，另一半看小说；女士大多数看电视剧。总共也不到十分之一的人在看比较正经的书，而且其中多数还是学生。我自己通常会拿kindle看书；如果太拥挤，我一般用扇贝听力学英语。挤的时候只是听，不挤了就拿手机出来开始测试。仅仅最近两个月，我就听完了雅思听力的内容。就是这些零碎的时间，只要你坚持做，充分利用起来，能够完成的事情相当惊人。这么做，唯一有一个坏处，就是容易坐过站，我有时看书和听听力太投入，都过了两站才发现。
就补充这么多了，并不觉得自己有什么不同和NB，上面这些事情都是任何人可以做的最普通不过的事情，但只要你坚持做下去，一两年后，的确会让身边的其他人大吃一惊。
还有一些朋友问如何才能做到这样的自律？这个问题很难回答，不是很容易说清楚，我会利用春节假期写一篇文章来总结自己的经验，希望能够帮到你。
写了这么多，公众号"卡尔杰斯”里也有补充，点个赞再走吧。
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