减肥的几个真相

1.减肥也要吃晚餐。吃晚餐是很有必要的，如果不吃晚餐，大脑会缺少能量，会引起很多并发症。保证一日三餐正常摄入，才能健康减肥。

2.出汗多不代表脂肪消耗多。汗液里边99% 是水分，虽然运动后体重会有明显下降，但是减掉的是水分，只要及时补充水分，体重就会很快涨回来的。

3.减肥也要吃主食。大家经常说减肥期间不吃主食，其实是不对的。大脑的能量是靠主食提供的，大家可以把精白米面换成杂粮饭，玉米面窝头等粗粮。

4.如果感觉到饿了，就先喝口水吧。有的时候其实不是感觉到饿了，其实是渴了，先喝口水试试。