周日看了几个BBC的片子
看减肥、以及如何更长寿
以下只代表我个人观点
为什么要瘦——我喜欢katemoss的贫乳时尚
为什么要活久一点——因为我等着身体被植入芯片，买智能虚拟性爱机器人
为什么要健康——只是事业动力的基石
我觉得市面上各种文章推出来
比如减肥日志啊，
还有一堆乱七八糟的
听了之后奉为圭臬都比较丧智。
奶奶只相信科学
这一刻你可以取关很多健身减肥账号了
就像我一好朋友说的他的私教告诉他健身需要了解的是运动解刨学、运动生理学与运动营销学 。
就像我私教好朋友说他更懂的是他的肌肉。
片子bbc随便一搜
以下是总结的几个tips
Part 1
1、不要晒太阳，太阳会衰老得很快
2、戒烟
3、适度饮酒，特别红酒，抗氧化
4、只吃八分饱，灵长性的动物都是吃得少的，全球最长寿的冰岛饮食结构就是这样的
5、如果你实在是在口欲上很难清心寡欲，那么一周留一天断食，或者轻断食控制在800卡路里。
为什么要吃的少或说断食疗法，是因为人体会分泌一种IGF-1，叫第一类胰岛生长因子，他的作用是促使细胞分裂，不断生长新细胞，但是一旦当因子降低，人体便会转而修复现有的细胞，DNA就更容易得到修复。你可以这么想一台机器不断加燃料，里面的器件都七零八落，当然比较容易宕机。
6、稳定的性生活，躺着也能减肥不是特别棒么，男的需要数量，女的最重要是质量
7、运动，走路也行，找一种你可以长期坚持的
8、要么躺着，要么站着，坐不要超过6小时，办公室最大的杀手就是椅子，在你办公桌上垫个纸箱吧。宝宝站起来！
8、以下食物，可以纳入饮食清单
咖啡（不加糖不加奶）、坚果、牛油果、西兰花、番茄、鱼肉、鸡肉、绿茶、黑巧克力、希腊酸奶
补充钙质有需要，科学家做了一个实验就是在平时的饮食中增加牛奶的摄入量，排便出来的脂肪含量会高很多 。
9、对自身基因的了解
有些人体内的基因是比如肠道有某种菌体会成为欢宴者
有些人基因吃东西就会停不下来
有些人是因为压力而暴饮暴食，需要只是鼓励
关于基因检测（最近了解了下），这市场蛮乱的，结果就是你花了几万拿到的解码结果不是真正的检测情况，具体下期说。
当然还有很多tips
很多我现在用不到
那是针对老年人的
比如跳舞，有稳定忠诚的社交圈可以降低死亡率以及老年痴呆的发病率。
说的不不就是大妈广场舞么？
所以千万不要阻止你娘。
Part 2
1、把身体看成一家银行的话，卡路里是你存款，你就是要做一家日光或者说日都有些亏损的银行，支出一定要大于收入。
2、自律让我自由，有所节制。你要学会用大脑控制自己的大脑，肉体也是你的一家公司啊，你要学会控制她的运作机制，找到适合自己的。
其实破道理也就这些，没有什么特别，被老想着追求出其不意的怪招，从一些你不屑一顾的小习惯开始，坚持一个月。毕竟王爸爸说先要设立一个小目标，不要好高骛远增强挫败感，ok？
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