先伸个懒腰再说
意志力这玩意是一种有限资源。
它就像肌肉一样，每次你有意识地做一件事儿，就相当于意志力做了一个仰卧起坐，直到它疲惫不堪，你就真的啥也干不动了。
有一次我早上6点起床，之后打了两个半小时的网球。回来就觉得不对劲了，洗完澡赶紧就泡了杯咖啡。
上午还好，到下午的时候真是一点儿都看不进去了，这哪是看书啊？完全就是在扫字儿，大脑几乎是一片空白啊。
不过也好，之后一口气看完了闪电侠的第一季，倒也悠哉。
但这里就有个问题了，为啥那天下午书虽读不下去了，但美剧却能津津有味呢？这让我想到了一个做事的方法论 - 越难的事儿越早做。
毕竟凭感觉就能判断一件事儿对意志力消耗有多大 - 你感觉做起来越困难，消耗的意志力就越大。
但这里其实还有一层意思，就是所有的事儿都有对意志力的最低要求。
还拿刚才那事儿说，当时我还是有些意志力的，看美剧完全够用。但如果用于读书，那是完全不够用的啊！换句话说，这时候跟态度的关系就不大了。
“心情好，心情坏，怎么开心怎么办”
很多人（包括以前的我）做事儿都是看心情的，这还真是空穴来风，至少我确实感觉状态好的时候效率那是杠杠的。
我最近看到篇研究，说是把一波儿人分成两组，让他们做一大堆繁杂的决定。
一组是很享受做这种决定的人，而另一组是很厌恶做这种决定的人。
以便观察意志力的消耗情况，研究人员在实验前后分别测试了他们的意志力。
最后发现，当两组人做完一系列的决定后，他们意志力的消耗程度是差不多的。
也就是说，从意志力的角度看，心情的好坏对意志力的消耗没啥影响，也就谈不上更有效率了。
当时看完了的我，内心是崩溃的…
倒不是这结论多吓人，而是从此我再也不能把没心情当做借口了……
拖延……症
虽然意志力是有限的，但也是能锻炼的。
还是一篇研究，他们分别找到了一些意志力强的人和意志力差的人，然后跟踪研究他们的日常生活。
结果发现，两种人最显著的区别就一个 - 自动行为上的不同。
啥意思呢？研究人员发现，那些意志力强的人没有把它用于有意识的控制所有行为上。
而是用在抛弃坏习惯、养成好习惯上。
虽然养成好习惯需要大量的意志力，但保持这种好习惯却只需要很少的意志力，这也是目前为止意志力最高效的用法。
But，每当我们想做点有意义的事儿时，总有个东西拖我们的后腿，那就是拖延症。
“拖延症不是病，犯起来可真要命啊！”
这个东西也耽误了我不少事儿。但最近发现个方法，对我挺管用的。
就拿写作来说吧，只需要掌握两条原则。
你不一定非得写
但在写作时间，你不能干别的
休息，休息一下
就像前面说的，意志力就像肌肉。不仅能锻炼，还能够恢复。
睡个好觉
这绝对是恢复意志力的第一大杀器。
但很多人由于生活或工作所需，难免要加个班、熬个夜啥的。
这时候可以睡个午觉嘛，从恢复意志力的角度看，30分钟的午觉就能有很好的效果了。
少做点事儿
我在知乎上看过一个回答，说是奥巴马只有一种款式的西服，而且像想中午吃什么？这种问题从来都是让别人决定，为啥呢？
极简主义
它的核心就是尽可能在生活中做减法，然后集中精力和时间做那些真正重要的事儿。
我在精神上就是个极简主义者，行动上我也在努力。虽然还是觉得任重道远，但从意志力角度看，还是很有用的。
补充葡萄糖
当我的大脑缺少葡萄糖的时候，就会停止思考。
这也是要谨慎节食的原因。说句不好听的，在节食期间，一个人会变成“脑残”。碰到他们还是小心为上的好。
幸运的是，几乎所有食物都能转化为葡萄糖，只是转化速度不一样而已。
其中高糖食物转发得最快。我知道有些人看到这里眼睛直放光，但很遗憾，高糖食物会使葡萄糖陡然升高后又陡然下降，你只会觉得更没精力。
而低糖食物能帮你保持稳定的血糖，进而保持稳定的意志力。
像蔬菜、坚果、水果、奶酪、鱼和肉都可以，现在我冰箱里就有很多，虽然脂肪多了点……
如果嫌上面说得那些太麻烦，那就只有咖啡和茶能救你了……
END
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