运动是预防和改善肥胖的关键方法之一
美国疾病控制中心和美国运动医学会一直认为， 成年人每天至少进行30分钟运动，包括跑步 游泳等。
规律的运动可以促进脂肪燃烧。增强力量和心肺功能，提高免疫力，改善健康，延缓衰老，缓解身心压力。
运动的分类
根据能量利用率，运动可以分为有氧运动和无氧运动两大类。
有氧运动指主要靠氧气参与供能的运动。
有氧运动的主要目标是提高心肺功能和耐力，它的运动强度较低，持续时间较长，主要靠有氧氧化供能。
运动有跑步，游泳，骑车，跳绳，划船，徒步等。
无氧运动指身体在“缺氧”状态下进行的运动，以力量训练为代表。
进行无氧运动的时候，身体主要靠ATP（三磷酸腺苷）供能，运动强度较高，持续时间短，不需要大量的氧气参与。
无氧运动的主要目标是增强力量，协调性，速度，爆发力等。
运动典型有俯卧撑，深蹲，引体向上，硬拉等
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