夏至

        今日夏至，夏季最难过的季节来临。同时进入一年中阳气最旺的时候，也是阴气开始生长的时候，即所谓“夏至一阴生”，夏至是阴阳转换的阶段。此时，“阳盛至极，热盛至极，气盛至极”，是谓“夏至三极”。在这个阴阳交替的“三极”时节，顺应自然规律保养身体，不但能强身健体，还能达到“冬病夏治”的效果，因为适度的出汗，可以排出体内的寒湿邪气。哮喘、过敏性鼻炎、支气管炎、过敏性咽炎等患者，都可以在夏季得到治疗和缓解。

        中医认为“急则治标，缓则治本”，夏季人体阳气旺盛，治疗某些属于寒性的疾病，可以最大限度地以暑克寒，调整人体阴阳平衡，使宿疾得到改善，达到标本兼治的效果。例如，呼吸系统疾病在冬天容易发作，气温越低，症状越严重。若在夏天做好养护工作，“以阳克阴”就会降低呼吸系统疾病在冬季发病的可能。

        夏天的养护工作，请遵循以下几点：保护阳气，远离寒凉。古人早已把寒气当作疾病的最大根源，特别是在夏天，寒气损害阳气，会让人感觉精力匮乏，让身体不能顺应夏天阳气生发旺盛的自然状态，为健康带来隐患。

        舒缓静养，清淡饮食。夏季的火热，与人体的心气相通，所以是“心火”当令，此时心脏任务最重，活动最盛，也最为劳累。从中医角度看，汗为心之液，血汗同源，大量出汗损耗心血，会造成心慌胸闷。在炎热的夏季，适度运动可以顺应阳气升发，使之不受阻碍，助人气血通畅。气温过高时，避免剧烈运动和大量出汗，且应适当补充水分。

        气候炎热，导致人的消化功能相对较弱，因此，饮食宜食苦和酸，如苦瓜、莲子、葡萄等，可以补心气、固肺气；宜清淡，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，以免损伤脾胃；厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。

        饮食清淡不仅是味道的咸淡和食材的清淡，更指的是对人的味蕾没有刺激性的、有安神作用的食物。不可常吃麻、辣、烫等刺激性较强的食物，辛味食物辛香走窜，助火伤津。就是说，夏季炎热多汗，津液亏少，人的火气重，再吃些刺激性强的助阳食物，更易损伤津液气血，致心神不宁。所以，应多食清热安神，行归心经功效的食品，如绿豆、赤小豆、莲子、龙眼等。其中，绿豆毕竟是寒性的，体质虚弱的人不宜多食。久服会把体内的虚寒坐实，这样以后就更不容易调理。

        心胸宽广，情志愉悦。 _夏至阳气过盛，易扰乱心神，使人不得安宁。此时，若再为鸡毛蒜皮、蝇头小利斤斤计较，患得患失，从而心生忧怨、怒气，就会加重阳盛对人体的损害。热邪与忧怒相叠加，人就特别容易得病。所以，夏至时节让心胸宽大一点，不比、不争、不忧、不怒，不胡思乱想，忌大喜大悲，顺其自然，把一切都看淡些，心神自然会安宁。

        以上只是我个人看法。愿大家平安度夏。