戒懒笔记（三十八）

【承诺机制】

承诺机制是指你当下的抉择左右着你未来的行动。这是一种锁定未来行为、约束你养成良好习惯、迫使你远离不良习惯的方法。

有许多方法可以创建承诺机制。你可以通过购买小包装食品来减少过量饮食。你可以自愿要求加入赌场和在线扑克网站的黑名单，以防止自己将来狂赌。我甚至听说过一些运动员为了在赛前“降体重”，会在称重前一周把钱包留在家里，这样他们就想吃快餐也没钱买了。

每天晚上10点，电源定时器就切断路由器的电源。当互联网关闭时，每个人都知道该睡觉了。

承诺机制是你当前做出的一个选择，它锁定了未来更好的行为。