一日三餐你吃对了吗？

临近年关，大家都很忙，有工作要做，有年货要买，有亲戚要串，还有卫生要打扫。

每天要做许多事儿，导致精神不振，状态不佳。可以从饮食上进行适当调整。

其实我觉得许多人精神不好的原因除了没睡好，还可能是心情不好，也可能是吃的不好。

你可能会觉得我开玩笑，我每天吃的可好了，每餐都有肉，每顿都吃饱。

殊不知，吃饭也是有讲究的。

早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像叫花子。

但是，大多数人都吃反了，早餐匆匆忙忙的解决，午餐大多是外卖，只靠丰盛的晚餐来犒劳自己。

早饭，要吃蛋白多的食品，如，牛奶，鸡蛋。不吃碳水多的食物，比如，白米粥，包子等，碳水会促进血糖快速升高，导致人没精神。

中午，要多吃白肉（如鸡胸肉，鱼、虾等）

晚上，尽可能少吃，可以吃一些五谷杂粮，尽量不吃米饭。

坚持一段时间，记录一下精力会不会发生变化。