7:30起床英语口语打卡80分。
健康的身体，必须要做到这几点：
1,保持好的心情。无论遇到多么令愤怒的事，都要警告自己控制好情绪。无论多么悲伤，都要劝慰自己朝前看，一切都会过去的。接纳不完美的自己，不苛求自己，尽力就好。时时都告诫自己身体是灵魂的依托，照顾好它，灵魂才没更美丽。所以对自己每日一笑，为了灵魂与美丽！
2,保持好的生活习惯。抽烟酗酒，嬉笑熬夜工作拼命……这些都是生活中的不良习惯，它给病患埋下了种子，多年以后（或许几年），种子发芽长成毒瘤，在你身体里恣意妄为。等你明白时，懊悔已无力回天了。过有规律的生活，一日三餐少不了，营养搭配好，果蔬不离口。早睡早起，工作生活安排好。规律的日常作息是美好生活的基本保证。
3,保持运动。人懒多生病。年轻时有抵抗力，你不觉得运动有多重要。当你四十岁以后，还是懒，那就等着各种病魔跟你叫嚣吧！所以无论多大年龄，保持运动，不仅身材好，而且百病也跟你无缘。爱自己就从运动开始吧！
父亲生病就是很好例证。父亲不是一个心胸宽广的人。遇到事整夜睡不着，小事情他都会整宿不睡觉，可想而知如果稍微大点的事，他更加想不开。并且有事也不愿与人交流，闷在心里，自己慢慢消化。有时或许他能想明白，有时他可能根本找不到解决的办法。
父亲20岁当工人就开始抽烟，开始一天一盒，后来发展到一天两盒烟，最后嫌纸烟没有劲，抽卷烟。后来买烟叶，自己加工成卷烟抽。他抽了45年烟，比他的工龄都长（他工龄31年）。直到得了肺结核，我告诉医生让她劝父亲不要抽烟了。医生直接给父亲说，再抽烟命就没了，父亲真的从住院那天起就在也没抽过烟，可那时他已经65岁了。长达45年的烟龄，给他患癌埋下祸根。
父亲还有一个生活习惯特别不好。每日两餐，早上9-10吃饭，下午4:30吃饭。晚上饿了吃零食，大多是糕点类，甜食。这个习惯几乎持续了一辈子，直到今年被查出肺癌，我和妹妹坚决反对父母再吃两顿饭，这才开始一日三餐。父亲不吃水果，或者很少吃水果。得病以后，医生再三强调，果蔬一定要搭配好，维生素大多在水果里。于是我们一再给父亲灌输吃水果的重要性。还好父亲很开明，也许他知道他的病情，强烈的求生欲望使他改变自己过去的看法。开始吃水果，除非那些南方的水果不能接受，北方的水果他都能吃。
最后说说运动。父亲不爱运动，也很少锻炼。他爱打牌，麻将，扑克。最大的运动就是快走。父亲脾气急，干活麻利。连走路都是急匆匆，他要是没生病，我根本赶不上他。即使现在生病了，也比同龄人走得快。所以除了走路，父亲没有什么运动项目。自从生病，就劝他可以适当运动。没事出去晒晒太阳，走一走，不要整天坐在家里。父亲也听话，天气好就出去转转。天气冷了，我建议他们在家做做有氧健身操，父亲也照做了。现在每天早晚他俩都跟着电视做有氧操。所以运动是一生都要坚持的，不能临时抱佛脚，作用不大的。
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