大家好，我是轮班小妹阿肆。
转眼人类问题研究中心的研究员都已经轮值一轮（对，研究院的同事就是这么多）。
最近小妹在研究睡眠缺失的危害。
长期熬夜，导致睡眠不规律，无法控制自己的晚睡等等，这些情况在睡眠医学中归为[睡眠时相推迟综合征]，是睡眠周期紊乱的一种，与其说是熬夜，更贴切的说法是不规律睡眠。还发现每晚睡眠不足6小时，持续一周就会导致体内700多个基因发生改变。即使一晚睡眠不足，也会对人产生严重危害。常见的不规律睡眠伤包括：短期记忆里向衰退、学习能力下降、内分泌系统紊乱、免疫力系统能力下降、心脏疾病风险增加、还有研究认为不规律睡眠会增加罹患癌症的风险......
随着研究的越深入，我睡的也是越来越晚，发现脸越来越黄、法令纹越来越深、痘痘越来越多、头发越来越少......
嗯，大道理谁不懂，但是还是在放肆刷夜。
那么来吧，一起刷吧。看看这篇推送能不能帮咱熬夜党找到战友。
祝幸福。
作者：槽值
如今，似乎全世界的年轻人之间正流行着一种病态的风气——熬夜。一时间，“睡你麻痹，起来嗨”成了夜猫子呼朋唤友的讯号。
从通宵唱K，泡吧，到凌晨三点半的朋友圈，“熬夜”似乎成了一种新风尚。
作者：茜喵
晨起收到资深夜猫党的男友发来的微信：“亲爱的我得注意了，宁可早起也必须早休息，刚刚照镜子，发现气色越来越差┭┮﹏┭┮。”
作为一个四海八荒首屈一指的贴心女友（自封的），怎能忍心看到男友如此憔悴晦暗？我立刻第一时间给他快递了营养素补充剂，并写下了这篇#日常黑男友系列营养文#
03.全宇宙正在惩罚熬夜的人
作者：文泉杰
此文献给全天下正在熬夜的人，你可能不屑一顾，仍旧日复一日、年复一年熬夜着，十年后你将会为此付出惨痛的代价并流下悔恨的泪水。如果你因为此文而彻底改变观念，从此好好睡觉，文小叔则感到莫大的欣慰。
脱离熬夜小分队的胖友可以运动起来。
作者：胖福变身记
“我唯一擅长的运动就是吃东西。”
“我跑几百米都喘，非常讨厌跑步怎么办。”
“我仰卧起坐都做不了，怎么锻炼腹部？”
作者：周末里
是啊，当我决定跑步的时候，哪里会想过能够长命百岁，更确切的说是很懵懂，没想太多，估计大多数人跑步之初，都跟我当初似的。而更多的可能是减压、减脂、抗抑郁，然后告诉自己：选择跑步嘛，就是选择了一种相对积极的生活方式。
晚上要是实在睡不着，那也别闲着，报个课学习学习？？？
从时间管理，任务管理，生活记录等多方面入手解决拖延症，你可以学习一点手帐术。
怀左同学从写作思维和细节上教会你如何写出好文哦~
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