美文网首页
复盘打坐要点

复盘打坐要点

作者: 小雨的清晨 | 来源:发表于2021-04-28 22:45 被阅读0次

无论何时都从你真实的感受、真正打动你的事物出发,不断思考其中的意义。当你有深切的感受和发自心底的想法时,绝对不能有一丝敷衍糊弄。

昨天学习打坐要领后,今天突破了自己练习时间,达到30分钟。今日再次复盘打坐姿势:

先将左足置于右腿上,再将右足置左足上,称金刚坐。先将右足置左腿上,再将左足置右足上,称如意坐。两种坐姿都可以采用,也可以在腿痛时轮换交替。如果不能双盘,便用单盘。

对标:能够单盘,但时间长了以后,腿部压力大,目前处于散盘状态。

有人因为暂时不能打跏呋坐,在单盘的时候,下边这条腿放得很靠里,上面这条腿放上去后,膝盖是悬空的,其实这不是一个正规的姿势,因为上面的腿悬空,容易在盘腿时下盘不稳。首先要注意,整个人的身体就跟六和塔一样,是稳稳当当,由下往上是一层一层的,这是非常关键的。

对标:散盘两膝盖能靠近垫子,三点平放于垫子上,底部平稳。

有些人怀疑,盘足静坐,不但对人体的健康有碍,甚至,反而因两足的血管被压迫而致病,所以静坐久了,便有酸麻的现象。这是误解。其实,人体的健康,与腿和足有极大的关系。中国古代的道家医理,认为“精从足底生”,那是不易的至理。盘足曲膝静坐,感觉足腿的酸麻,正是说明足腿的神经与血脉并不通畅,证明你的健康已有潜在的问题。坐到某一阶段时,因为气到臀部沉不下去了,无形中脑神经紧张起来,心里就坐不住了。如果气从臀部通到大腿、膝盖,一节一节通下来,要经历过痛、痒、麻、胀、冷、热、最后等气一走通,痛麻就好了。

对标:之前也担心过血管被压迫,出现血管不通畅,腿部损伤,所以盘坐时稍微有点不舒服就打开双腿,破坏掉练习的效果。经过昨天的学习,我打消了误解,意识到左腿麻也是因为神经与血脉不通畅,试着去放松大腿,脑神经放松下来,感觉腿也不痛了。

人体的两足,好像人参的枝叉,所以把两足盘曲起来,等于把一株人参或松枝卷曲成结,使它的生发能力,不致再向外面分散;返归根本而培养它的本源,因此使其本身更加健壮。所以盘足曲膝,不但无妨人体的健康,而且从适当的练习开始,对于健康长寿,是绝对有利而无害的。《内经》中提到,婴儿的气是在两腿。人到了中年,两腿的力量就减弱了,腿的活动也无形中减少了,喜欢坐在沙发上,常常休息自己的两腿。到了老年,更不堪设想,坐在沙发还不够,两条腿还要翘在桌子上才行,因为人体是从脚下面开始衰老的,人的死也是逐渐进行的,由脚开始而上行。

相关文章

  • 复盘打坐要点

    无论何时都从你真实的感受、真正打动你的事物出发,不断思考其中的意义。当你有深切的感受和发自心底的想法时,绝对不能有...

  • 复盘打坐要点-4

    打坐的时候最要紧的就是一切放下,心里要清清楚楚,念头一来就看到它,不睬它,也不要讨厌它、压制它。讨厌的本身就是一种...

  • 复盘打坐要点—3

    双眼微闭 打坐时,先把两目定住了,然后再慢慢半闭眼睛,闭眼目光勿下垂,把两眼定住,一片光明,才合规矩。若是两眼向下...

  • 复盘打坐要点-2

    脊直 人在禅坐的时候,脊柱垂直是关键。臀部应垫一个两、三寸高的软垫,从大腿根部到膝盖是向下倾斜的,让两个膝盖触地作...

  • 复盘在个人与群体的重要性

    个人复盘:简单易行,但需要把握要点形成习惯。 团队复盘更能充分发挥复盘的威力,但个人复盘是个人学习与能力提升的基本...

  • 效率加倍的快捷键

    回顾目标: 目标1:学习掌握复盘要点,能够正确的运用复盘的方式方法进行复盘; 目标2:熟练掌握常用的32个快捷键,...

  • 复盘的正确打开方式

    复盘有几个要点:首先,复盘不是写给哪个领导的,而是写给自己的;第二点,复盘不要大而全,做成笔记似的,跟自己毫无关系...

  • 2018-11-14 Ace的复盘大作业

    复盘定义及要点 复盘是棋类术语,指对局完毕后,复演该盘棋的记录,以检查对局中着法的优劣与得失关键,同时提出假设,找...

  • 《复盘》—Day1

    001复盘四要点:回顾、反思、探究、提升;复盘四步骤:回顾目标、评估结果、分析原因、总结规律。 002对比自己之前...

  • 情境重现法复盘要点

    用情境重现法帮助复盘 情境重现法复盘要点: 一、内容: 对信息、思维、情绪三个因素当时的状态和发生的变化进行重现。...

网友评论

      本文标题:复盘打坐要点

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ckdprltx.html