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职场人一定要学会的“技能”

职场人一定要学会的“技能”

作者: 老李说心态 | 来源:发表于2017-04-08 18:58 被阅读18次
    公众号:李伟名人

    跑步是一项古老的运动,因为跑步时双脚不会同时接触地面的特点,所以跑步比快走更消耗热量。

    对于现代职场人来说,更需要通过跑步来锻炼自己的身体,你可能会问为什么?

    在职场打拼的人,想要把工作做好,想要照顾好家庭,想要陪自己心爱的人到永远,你必要有健康的身体。

    你可能会继续问,锻炼身体为什么非得要去跑步呢?

    答案请看坚持跑步主要有的13个益处:

    1.养护眼睛

    坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。


    2.改善颈部、肩部和脊椎问题

    经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。

    3.预防各种心脏病

    坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

    4.减低血脂和胆固醇水平

    有了强大的心脏血管系统,跑者的血液质量也好于常人,身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢,减低血脂和胆固醇水平。

    5.使肺功能变强

    长期进行中长跑锻炼使肺功能变强,增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

    6.臀部丰满,腰线更漂亮

    跑步对身材的改变最先体现在这两个位置,很多人都有过这样的体验,开始跑一段时间后,体重没有明显减轻,但是身材明显改善了,尤其是腰线变的更漂亮。

    7.健美腿部肌肉

    经常跑步的人肌肉组织也会发生变化,经过一段时间的锻炼后,你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

    8.使肠胃功能大大改善

    中长跑使人情绪饱满乐观,有助于增进食欲,加强消化功能,促进营养吸收,使肠胃功能大大改善。

    9.避免到老年患退化性骨质疏松

    长期中长跑可提高各关节的強度,韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度,避免人到老年患退化性骨质疏松。

    10.锻炼全身肌肉

    长期中长跑可增強肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉,使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础,会对你参加其它体育运动产生积极的影响。

    写在最后:

    跑步是最好的养生方法,也是其它一切运动的基础,如果你要坚持做有氧运动,你没办法找借口来拒绝它。

    跑步是最简单的运动,也是成本最低的运动,你还在等什么?

    明天早上就去跑一把!

    END.

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