今天参加“熬夜自救指南”茶会，再次听到了这样一个观点：对于睡眠，不焦虑于“睡不睡着”不过分要求自己睡个好觉，就是胜利。
或许降低对睡眠的期待值，能够让我们更轻松地地入睡。
《元气满满的生活》这本书也有很好的规律生活的作用。
另外，借助泡脚、一杯热牛奶、温馨较暗的灯光氛围等可以帮助入眠
还有听新闻联播，或者冥想也能催眠。
如果不可避免要熬夜，可以吃点抗氧化的水果和食物。
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《元气满满的生活》这本书也有很好的规律生活的作用。
另外，借助泡脚、一杯热牛奶、温馨较暗的灯光氛围等可以帮助入眠
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如果不可避免要熬夜，可以吃点抗氧化的水果和食物。
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本文标题：熬夜自救指南
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