各位师友大家好，我叫丁雪梅，我的花名是润心天使。我的三个标签是生命效能管理学习者、践行者、媒体从业者、读书人。
打开我的Keep，我已连续运动9天，平均运动是每天33分钟，每次3公里。我相信自己有了9天，就会有99天，有999天。从跑不起来到停不下来，我是怎么开始的呢？
关于跑步的好处，我真是听到很多很多。朋友圈也有很多大咖，每天都在跑步打卡，但我就是看看，却怎么也动不起来。直到2022年2月24日，刘慧萍老师邀请我们工作室成员加入了英精效能彩虹班16期的学习。根据群内通知，我小组接龙到了第四组。当时我并不知道，英精效能是做什么的，我加入这个学习要干什么。但我相信刘老师呀，她是我们团队的骨干力量。什么时候都能量满满，对生活充满热情，最近一段时间，每天坚持跑步分享。她是那么爱我们，一定是好东西，她才会分享给我们的。
可能是刘老师太忙了，她都没来得及给我们普及一下，来英精效能做这么。以至于执拗的我，刚开始有些情绪，拒绝承担任务。对于“师兄师姐”的称谓，也觉得别扭。我非常感谢大兵老师、慧萍师姐、王礼师兄和辰袖师姐对我的包容和接纳。
从2月25号的开训仪式到26号至3月1号连续四天大兵老师的课程，还有3月6号周检视会，我都参加或者是看了回放。我才知道我所参加的是一个21天时间·生命效能管理学习班。大群里现在有69人，我们四组群里有14人。刘恩兵老师是生命效能管理总教练。我们总希望自己能认识一些牛人，而现在牛人就在群里。大家都叫刘老师为大兵老师，大兵老师还加了我的微信，每次课程一对一发通知，面对我的疑问，悉心回答。能够得到大兵老师的指导和引领，我是多么幸运。
自从开始学习，我关注了gxnldl英精效能公众号，每天早上早起赋能打卡。下载了Keep，选择跑步，晨跑30分钟，三公里。下载了墨记，复制英精效能自我检视模板，每天打卡。在喜马拉雅上关注了大兵老师《生命效能管理》100讲，用微信小程序收听大兵老师《美好时光》电台。大兵老师阅历丰富，金句频出。听他的课程，让我明白了“高效能、乐生活”的理念和践行高效能工作的方法。反复听他精彩的分享，带给自己的是满满的能量。
在英精效能学习是很有仪式感的，大兵老师非常谦逊，他说大家在一起学习成长，亦师亦友，彼此以师兄师姐相称。刚开始我不习惯，懂得了以后，心生敬畏。每位新来参加学习的师友要给自己设定一个花名，叫什么天使。大兵老师的花名是行愿天使，慧萍师姐的花名是提灯天使。要给自己设立三个标签，今天，我给自己确立了一个标签，叫高效能乐生活学习者、践行者、引领者。
英精效能的课程学习是在腾讯会议，时间晚上8点至9点半。讲师可以共享屏幕，学员分享时可以打开音频，也可以打开视频，非常方便。课程设置是有结构化的，有主持人、收集大使、时间大使、记录大使。主持人要诵读英精效能祈愿文和英精效能八大践行信条，要邀请大兵老师鸣钟开会、鸣钟休会。无论是大兵老师还是各位师友，分享都是有时间限制的。时时处处体现出高效能、乐生活的理念。
在我所参加的彩虹班16期的学习中，学员们主要是东北和慧萍师姐邀请的我们甘肃酒泉的师友。我们被分在5个组，每个组有10个左右的人。有一个教练，一个组长、一个副组长、还有一个小助理。大兵老师说，注意力在哪里，收获就在哪里，积极主动是高效能人士的第一习惯。服务他人，成就自己。有能量时做引领，没有能量时做跟随。
在群内，我们彼此赋能，共同成长。虽然很多师友都不认识，但在课程学习和小组会、周检视会，还有晨跑直播的时候，听到过大家的分享，就觉得并不陌生。
就是这样，英精效能彩虹班的学习，给我注入了能量。我开始跑了起来，从3公里开始。需要做的一些准备是，晚上下班时，我会穿上运动鞋回家，不提包包。早上出门的时候，我穿上运动鞋和透气的外套，口袋里只装钥匙和手机。耳机在跑步的时候，感觉会掉，我就找了一个发带，箍在头上。一方面止汗，一方面把耳机固定住。我跑得慢，选择的是音乐轻松跑，三公里得跑30几分钟，只是微微出汗。好不容易等它跳到三公里，我就停下来，做做拉伸，再走一走。8点到单位，换上鞋子、衣服。8点10分，单位早点就可以去吃了。我真觉得是一种非常幸福的生活，再我的影响下，西安的妹妹也在跟我一起跑，怠惰的时候，我就想，不跑可给妹妹怎么解释。每次鼓起勇气，跑出来，迎着初升的太阳，看着即将发芽的草木，身边走过背着书包的小孩，就很开心。感谢自己幸亏出来了，否则不知会错过多少美好。
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