有的人可能会习惯性的以为便秘是胃不好造成的，但其实大多数情况是肠道出现了问题。
一般长期便秘的人会采取这几个方法：
吃香蕉
其实香蕉中的膳食纤维及益生元含量都不是很高，对于便秘效果不大，尤其是长期便秘，吃香蕉根本没办法解决便秘问题。
另外，没有熟的香蕉还含有大量的单宁酸，会引发大便干燥，加重便秘。
香蕉便秘
泻药、通便茶
如果自主排便出现困难，吃了泻药就排便，不吃就不排便。这是已经对药物，或者是润肠茶差生了依赖，人体内肠道菌群已经失去平衡。所以应该试着从肠道方面调理。
蜂蜜
现在很多蜂蜜，例如新西兰麦卢卡蜂蜜，宣传的噱头是有养胃功能，抗菌消炎的效果。但其实，经常喝蜂蜜水会刺激胃酸的分泌。如果本身胃酸分泌就多，例如胃溃疡的人群，喝蜂蜜水不仅不养胃，反而会加重病情。如果本身胃酸分泌少，例如浅表性胃炎，倒是可以每天喝一些淡蜂蜜水来帮助消化。都说蜂蜜可以润肠通便，原理是蜂蜜中含有果糖，但其实蜂蜜中果糖含量并不是非常高，而且果糖的通便效果也不是特别明显。只能起到轻微的作用。
水果酸奶
现在厂家对自己的酸奶宣传过分夸大，宣称自己酸奶中所含的益生菌数量有500亿活菌之类的。其实，酸奶中的益生菌对环境的温度、湿度等要求非常高，这些酸奶中的益生菌在运输和储藏的过程中就死得差不多了。等到人食用酸奶的时候， 益生菌这种活菌会经过人体的胃，小肠，大肠， 需要经历唾液淀粉酶、胃酸、胆汁、胰液等，就算最后历经九九八十一难后最终活着到达大肠，还要面临能否成功定殖的终极考验。所以通过喝酸奶来获得益生菌，改善便秘是很难的。
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便秘原因-肠道菌群失调
便秘主要产生的原因是肠道菌群失调引起的，有害菌的数量超过了有益菌，从而出现肠道紊乱的问题。
那么为了不产生依赖，没有副作用并且有效的解决便秘问题，最适合的方法就是：增加肠道内有益菌的数量，减少有害菌，调节肠道菌群。
解决便秘-调节肠道菌群
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补充益生菌，增加体内双歧杆菌。
富含益生菌的食物：酸奶，酸奶豆，益生菌补充剂等。该方法如上述所说，到体内大肠的活菌很难存活。 -
补充益生元，为双歧杆菌提供养料
益生元是益生菌的“食物”或者说是“养料”，增进双歧杆菌的增殖，还可以杀死有害菌。益生元不存在活性，可直接进入肠道，在肠道激发有益菌的增长。益生元主要有菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖这几种。但是一定要选择天然的益生元。
人体实验表明：每天摄入20g的低聚果糖，排便次数从平均三天一次增加为平均每天一次。
益生元便秘
- 吃膳食纤维丰富的食品
根据台湾医院的研究，每天补充1g膳食纤维可以增加粪便容积20倍。其中，谷类、豆类、蔬菜、水果、蘑菇、海藻等都含有丰富的膳食纤维。
调节肠道菌群的意义
「好的肠道菌」可以分解糖分，消炎，镇痛，抗氧化，合成维生素，丁酸盐，保护肠道。
「坏的肠道菌」会产生毒素，产生致癌物，导致细胞炎症，导致肥胖，糖尿病，冠心病等。
研究肠道菌群的科学家们常常会说：Feed me Feed my bacteria，也就是说养自己先要养细菌。
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