“目标缩减法”孩子终身受益的亲子互动法

“目标缩减法”孩子终身受益的亲子互动法

很多家长会抱怨孩子没有毅力，会抱怨孩子遇到困难就逃避，会抱怨孩子不懂得总结方法，遇事只会说做不到，不懂得突破困境。殊不知我们作为家长并没有教会孩子困境如何突破，和孩子一起体验，并不断积累经验，孩子的智慧与创造力会获得大大的提升。将自己亲历分享给大家：

晚餐后，女儿和我说，我带你做做运动吧，看你最近忙的，都没有时间运动吧？我一边嗯嗯，一边狠狠地点着头。女儿开始收拾场地，一边收拾着一边说道，妈妈我们今天改改规矩吧？我们今天的运动项目还是仰卧起坐，以连续做60个为任务标准，每次的规则是一分钟比赛完成的数量，我的最高数量是38个。

在女儿的规则制定中我们开始执行各自的任务，这次当我做到40个的时候，我就感到了吃力，也不知道是心里障碍没突破过这个数量还是没有再多的锻炼，这时我的全身发热，呼吸急促，我内心的信念是必须突破和调整成功，于是到40个的时候，我调整了目标方向以每十个为单位进行计数，开始从1数起，而不是41数起，减少自己内心的压力感，让自己感到目标很容易达到，这样给到自己一份较小的短期目标，就这样10个完成，共计实现了50个，此时感到体力更是不支，呼吸更加急促，于是我采用倒计数法，十九八七六五四三二一，鼓励自己离目标已经更近一点更近一点，最后10个经历了由动作越来越缓到逐渐加快奔向目标的动作变化过程，完成了60个仰卧起坐。

在女儿带着我运动的这个过程中，首先女儿给我制定了一个突破自己的目标，然后我采用了目标分解法，将60个数量分解为40、10、10三个小目标，通过最后两个10个的小目标进行十位记数法和倒数法，激励自己实现了目标。

完成任务后，女儿赶紧过来，询问我的身体感受，我回馈我的后背好热，女儿问我，那腹部呢？有点热，女儿赶紧帮我做了后背的拉伸恢复。

女儿一边帮我做恢复运动，一边和我分享我完成突破任务的整个历程，女儿说妈妈的方法很棒，这种缩短目标法，对自己的启发很大，可以运用到自己的运动上、劳动上及学习上。这次目标缩减法的共同体验就是教会孩子突破自己的一个过程，是促动孩子增强毅力和持续性的动力。不断增加这样的亲子体验，对孩子的健康成长和未来困境的突破力有着极大的意义。