你是如何做好精力管理的

时至今日，距离挑战睡眠和精力的学习课程已经一周的时间，但自己精力却依旧没有恢复过来，即使是老师每天追着赶着让做复盘，而我依旧没有行动，我把原因归结为一点:精力不足。

这使我再次意识到了高精力的重要性，欠下的睡眠早晚是要还的，身体对自己是最忠诚的，当睡眠不足，种种不适感就会出现:困顿，眼睛酸痛，无精打采……即使是借助外力来激发起自己的热情和激情，但效果却只是一时的。

我想起了叶老师讲到的:时间管理的基础是精力管理，那怎么才能管理好自己的精力呢？现把自己曾经用到的精力管理的方法总结如下:

你是如何做好精力管理的

1.避免盲目追求早起

早起的前提是早睡，睡眠充足了才能促进精力的恢复。在上完易效能一阶课，和小组的成员约定好六点之前打卡，为了准时打卡，一夜要醒来三四次，一周下来，自己有些快要崩溃的感觉，头痛恶心，睡眠障碍等不舒适的体验接踵而来。这些身体的反应是我意识到自己根本不适合早睡，因为倒夜班的缘故，无法做到早睡，甚至还需晚起来补充睡眠。

适合自己的才是最好的，不能为打卡而打卡，逐渐的我找到了适合自己的节奏，起床时间控制在七点多，这样我比之前多出了近一个半小时的时间，晨间日记，高能要事都在这个时段完成，这是我拥有高精力同时也提升了效率，所有不要盲目追求早起，找到自己的节奏最重要。

你是如何做好精力管理的

2.运动保持良好的身体状态

听完100讲叶老师讲到跑步带来的种种益处，我开始了坚持跑步，那种大汗淋漓，不断释放的感觉是其他所不能比拟的，且跑步可以让身体释放内啡肽和多巴胺，让人产生愉悦感也可以促进精力的恢复。

开始冥想源于练习瑜伽时的呼吸控制，一吸一呼间感受空气在体内流动，倾听内心的声音，无论脑海中出现什么想法都去接受不批判，这让自己逐渐安静下来，晚上睡前冥想也有助于快速入睡，提升睡眠质量。冥想可以在任何时间和地点练习，当你觉得困乏的时候，不妨停下来冥想几分钟，精力就会得到很大的提升。

你是如何做好精力管理的

3.不断为自己赋能

外部的鼓励和认可会在很大程度上激励自己，但这不会一直存在，我们就需要向内求，所以要有不断为自己赋能的能力。

每天晨读晨讲，能量操，微笑打卡等都是很好的赋能方式，能量充足了，自然就不会觉得困顿，这一点我也是深有体会的，也很兴奋自己掌握了这项技能。

你是如何做好精力管理的

所以，今天此刻的你还好吗？经历了精力不足的时刻才会懂得保持高精力的重要性。如果总是出现精力不足的情况，不妨也来尝试以上方法，或许会有惊喜出现呢！