精力不足是每个职场人不可回避的痛点。年轻人，经常过度熬夜，睡眠不足，人到中年，承担家庭责任日渐增加，社会关系日益复杂，经常性因为精力不够疲于应对，出现各种危机。那么如何科学管理好自己的精力呢？
一张图概括
先来看精力管理的四层金字塔：
底层：保持一个良好的体能。一是保持持续的有氧运动，二是少吃多餐，少吃有碳水化合物的主食，三是每天保持7-8小时睡眠。
第三层：管理好情绪。尽可能用各种方法比如调整呼吸，做运动，写作，静坐等方法转移注意力，缓解焦虑情绪，保持开放的心态应对变化。允许自己产生负面情绪，但要保持3/4的正面情绪。
第二层：注意力。在移动手机时代，信息充斥了生活的碎片时间，导致的结果是在很长一段时间内很难集中注意力在重要的事情上，难以进入心流状态，认真思考，从而让工作效率急剧下降，获得低质量的产出。 工作中更多的是应对性输出，创造性系统性输出反而很少，使得职场竞争力减弱。
最简单的，健康的使用自己的手机，专注于自己擅长的领域，用仪式感把身心带入重要的事情中，深度思考，输出自己认为最有价值的东西。
顶层：意义感。活着是为什么，你追求的人生意义是什么？为自己树立目标和人生远景，不断的追问自己，不断的调整前进的方向，直到锁定最准确的目标和最有价值的人生，这也是一流人才在思维模式上共有的特点。
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