一、自我成长
中午做午饭时，我和儿子说:你来负责削土豆皮和切土豆，儿子答应后就拿着土豆在那里认真的削皮，而且削的特別干净，后又把土豆切成厚片，又把厚片切成4小块，很投入很认真的样子真好，還把切好的土豆全部放到盘子里。我表揚兒子説:你真是媽媽的好帮手，是個很會做事的孩子，看你把土豆切的这么好。
1.肯定自己是一个用心的媽媽，引导儿子学着做简单的家务事。
2.肯定自己能及时给予儿子肯定和表揚，支持孩子。
3.肯定自己注意亲子陪伴和放手兒子做力所能及的事情。
4.肯定自己心态越來越平和，能温和的表达自己。
5.肯定自己覺察力有所提高，情绪管理和控制能力增強。
6.肯定自己內心越来越柔软，看到自己曾经的模式给孩子帶來的伤害時，在慢慢的反思自己。
二、自我觉知
1.我希望孩子拥有的核心人生品质是:我希望孩子能够独立，会合作和自信。
2.我今天做了有助于构建孩子核心品质的事是:幫助削土豆皮，与妈妈分工合作，一起把午饭做好。
3.我今天做了阻碍孩子核心品质的事是:午饭时，因為兒子在還有2分钟米飯才能煮好就把锅打开，我又吼了他。
三、助力孩子
兒子喜欢拍球，今天他自己定下了拍100下的目标，開始几次总是達不到，后面拍了113下，兒子很兴奋，我说兒子今天又有进步，因为你不断的练习和尝试，让自己变得更利害。我的感受是:欣慰和幸福。
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