今天是21天觉察力提升实修营的第3天，我发现我自己：

今天是21天觉察力提升实修营的第3天，我发现我自己：

1.看到群里伙伴们的打卡，特别想和伙伴有连接和互动。看着大家的打卡，我感觉到有些焦躁，一下子不知道从哪里入手去连接，同时也不知道去回复哪一位伙伴。

我感到有些焦躁和茫然，于是我静下心来，去连接自己的感受。静静地去连接自己，其实我真实的感受是有些孤独，我渴望和伙伴们有所连接。为什么我如此渴望连接呢，背后有什么样的信念呢？

"交朋友有什么用呢？能给你带来什么好处？"这是母亲的声音，哦，原来我一边渴望连接，一边不允许自己背叛母亲，和他人产生连接。

觉察到这一点，我太兴奋了，我几乎被自己感动哭了。同时我想连接他人，是出于真诚和平等，而非讨好和索取。

想要去连接他人，就坦坦诚诚地如何对方连接，如果目前我还不知道怎么去连接，那就承认自己目前不知道或者暂时做不到。

写完这个部分，内心好释然。

2.晚上感觉到自己想静心，而自己没有单独的空间去完成，于是选择了绘画这个静心方式。可以在卧室完成。我感觉到自己升起来的愤怒，我特别渴望空间，同时我也渴望我可以允许自己释放愤怒。

是的，我需要允许，我渴望允许。为什么允许这个需要没有得到满足呢？这背后有什么信念呢？

"你要懂事听话，妈妈够累了"，我翻译为"我不能给妈妈添乱，妈妈说啥我听啥，妈妈就开心了"

或许从那时起，我和感受就断开了连接，只允许自己表现得阳光，懂事，其他的感受就压抑起来了。

不允许那部分感受表现出来，今天看到这部分的信念，在绘画的过程中尽情释放，一直打嗝，直到释放过后，心平静下来了～

我想以后我会允许所有感受来到我的体验里了，它们都是来提醒我，有未被看见需要个限制性信念需要释放～

今天的觉察让我很感动，很释放～

感谢伙伴们的陪伴和加持！

春玲  2020.2.17