【阅读输出（电子书）】《为什么精英都是时间控》（六）

今天的阅读进度条是70%。

晚上和新认识科室里的江护士小姐姐吃饭+压马路，感觉特别放松。没想到回来就看到了书中的原理——“后叶催产素”。

今天学到的关键词是“后叶催产素”，由下丘脑垂体分泌，让人有爱与被爱的感觉。

不但如此，后叶催产素还具有修复细胞、提高免疫力等积极作用。

精神上的交流可以促进后叶催产素的分泌，比如和亲朋好友聊天。但并非仅限于此，肌肤的接触也能促进它的分泌。比如拥抱、做爱和接吻（与爱人，宠物，孩子…）

很多养宠物的朋友说：“每当爱抚我家猫咪（或小狗）的时候，我就会感到无比安心和放松，一天的疲劳和内心的伤痛一下子就被治愈了。”其实这就是后叶催产素的效果。

所以，放松的“交流”时间，就是真正的治愈时间。而夜晚放松身心过后，人更容易进入深度睡眠，为第二天全力以赴投入工作打下了基础。 今天看到的第二个睡眠相关激素是“生长激素”，是与调节血糖相关的激素。

ps，今晚睡觉前看了大概6%左右的进度条，笔记+读书需要我30-40min左右。速度稍慢，但是知识点与日常生活都有关联与应证，感觉很有立体感。