1，在开始前测量体重，计算BMI
之前提过，最佳的准备工作之一是计算BMI（身体质量指数）=体重（公斤）除以身高（米）的平方。
务必注意，BMI没有将体型、年龄、人种纳入考虑，只能当参考。尽管如此，如果你需要数字化的信息，BMI是值得使用的数字。
定期测量体重，不用称个不停，一星期一次应该就够了，一般断食日之后的早上是最佳测量时机。你可能会发现从进食日到断食日的一夕之间，体重便大不相同。这项差额很可能来自体内额外的食物重量，而不是脂肪量在一天之内出现的变化。不妨多测量几天的体重，而不是脂肪量在一天内出现的变化。不妨多测量几天的体重，计算平局值。
另外，设定一个合理的目标，减肥不要急躁，给自己时间，订计划，写下来。很多人推荐写减肥日记，除了各种数字，也记录你的经验，试着记下当天发生“三件好事”。
2，跟朋友一起轻断食
成功断食不需要太多设备，但是一个支持你的朋友便是其中一项。跟明白断食计划基本原则的人一起用餐，轻松太多了。
3，预先准备断食日的食物
这样做是避免在冰箱翻找食物的时候，看到吃剩下的食物被诱惑压垮了。
要准备的菜式保持简单，挑选不费力的断食餐。在不断食的日子买菜，下厨，以避免太强烈的诱惑。展开轻断食之前，把家里的垃圾食物清理干净。否则那些食物只会在橱柜里不断呼唤你，无谓的提高断食日的难度。
4，检查食物热量标签上的分量
在断食日必须严格限制热量，后续会分享全面的常见食物热量表，可以帮助控制热量摄取。
重要的是，非断食日吃东西的时候就不需要计算热量了。
下一篇分享顺利轻断食的12个秘诀，未完待续......
每天进步一点点，用积累的心态，在学习中创造，在生活中落地。在此共勉共进！
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