准备进行轻断食了，我先从一周断一天开始，我把断食日定在每周三，接下来看看我应该怎么做？
1.在开始前测量体重计算BMI(身体质量指数)体重(公斤)除以身高(米)的平方。
设定一个目标，想减轻多少？何时达成？注意目标要合理。
2.跟朋友一起轻断食(跟我工作上的伙伴一起进行轻断食)
3.预先准备断食日的食物
4.检查食品热量标签上的分量
5.进食前先等一等
在断食日进食，要专心让自己完全认识到自己正在进食的事实。
6.保持忙碌
7.试试从“从两点到两点”的轻断食模式
从下午两点开始，到第二天下午两点。在第一天的午餐后，开始限制饮食，直到第二天午后再吃午餐，这样你可以在睡觉时间减肥，没有哪一天觉得饮食被严重剥削
8.不要害怕想到自己喜爱的食物
将食物视为朋友，不是敌人。食物本身没有魔法，不是超自然力量，也不危险，不用妖魔化，以平常心视之，食物就是食物。
9.保持水分充足
喝水也能避免你把口渴误认为饥饿。
10.不要认定体重会天天往下滑
轻断食是为了得到改善健康的长期效益，诸如公认的减少疾病风险，提高记忆力，延长寿命等。
11.态度要务实，行事要谨慎，感觉不对劲就停止
轻断食的计划务必充满弹性且宽容。在必要的时候打破规矩也没关系。没有你必须抵达的终点线，对自己宽容一点，让断食变得有趣
12.恭喜自己
希望自己的轻断食计划顺利进行~
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