这绝不仅仅是一本指导人减肥的书，它其实是一本心理疏导和疗愈的书。
书中说，人生有4个管理，时间管理、金钱管理、情绪管理和健康管理。
且从这几个维度来梳理读此书的收获。
一、 时间管理
首先，时间管理的要点是重要和紧急的事情先做。
其次，结合另一本书《如何高效学习》里的观点，不要频繁切换工作或学习内容，同类的事情集中时间完成，有利于提高效率。
二、 情绪管理
做好情绪管理的窍门：
1、 让自己的心理能量充沛。
心理能量充足才可能面对偶然的突发状况时处变不惊、泰然自若，不至于情绪大起大落。
这方面，注意分清楚困扰的事情，到底是自己的事？别人的事？还是老天的事？学会接受不可改变的，改变可以改变的，并智慧地区分“不可改变”和“可以改变”的事。
书中，提到一个活动，写一句话给十年前的自己。
我想写的是：“活在当下，不要忧虑明天”。
2、接纳自己的情绪，接纳自己的缺点，接纳自己偶尔犯的错。
接受自己偶尔的懒惰、懈怠、暴躁、低落或者暴饮暴食，和自己和解。
3、增强意志力。
增强意志力的方法：
(1)冥想；
(2)运动；
(3)健康饮食；
(4)祈祷；
(5)与家人亲密相处；
(6）多用左手，比如左手刷牙、吃饭、炒菜等。用左手可以锻炼意志力，锻炼右脑。
（7）慢呼吸。呼吸频率降低到每分钟4-6次，这可以激活大脑，将压力状态调整为自控力状态，还可以提高睡眠质量。
（8）做让自己可以全情投入的事，也就是能多做让自己产生心流的事情，这也有益于增强意志力。
4、学会挖掘所有逆境、不顺心、挫折背后的积极意义。
比如日本作家小川糸因为从小被暴躁的母亲打骂，开始写虚构日记，后来成了作家；
再比如，本书作者青少年时期与母亲的种种不和谐，造就了她成熟坚毅的性格，成年后很有成就；
三、健康管理
这个也包括身材管理。
书中提醒，吃东西时，先把应该吃的吃了（健康食品），如果胃有多的容量再考虑吃不那么健康但自己喜欢的食物。
………
《我减掉了五十斤！》全书中，有一段话最打动我，摘录如下：
每个人都能活成你想成为的样子——苗条的、喜悦的、健康的、自信的；既能享受美食，也会管理身材；不为难自己，也不被别人为难；灵魂强大，身体轻盈；早晨被梦想叫醒，夜晚带着期待入眠。
我相信，上帝创造的每一个人，都值得过这样的生活，都值得拥有这样的生命。
半糖主义
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