问题1、手臂力量薄弱，肘关节超伸
解决办法：肘关节微屈
借助体式加强：俯卧撑、平板式
问题2、胸部力量未能正确启动或力量薄弱造成背部凹陷
解决办法：胸骨上提将肩胛骨向前去推送
借助体式加强：俯卧撑、双手持小哑铃或弹力带横向拉伸练习
问题3、两臂与脚掌距离稍远造成脚掌与地面不垂直
解决办法：适当调整双臂与双脚距离使膝盖窝充分伸展
借助体式加强：风吹树式、幻椅转动式、平衡一式等。
20180701作业斜板式
问题1、手臂力量薄弱，肘关节超伸
解决办法：肘关节微屈
借助体式加强：俯卧撑、平板式
问题2、胸部力量未能正确启动或力量薄弱造成背部凹陷
解决办法：胸骨上提将肩胛骨向前去推送
借助体式加强：俯卧撑、双手持小哑铃或弹力带横向拉伸练习
问题3、两臂与脚掌距离稍远造成脚掌与地面不垂直
解决办法：适当调整双臂与双脚距离使膝盖窝充分伸展
借助体式加强：风吹树式、幻椅转动式、平衡一式等。
20180701作业斜板式
问题1、手臂力量薄弱，肘关节超伸 解决办法：肘关节微屈 借助体式加强：俯卧撑、平板式 问题2、胸部力量未能正确启动...
1.斜板式的练习步骤： 2.斜板式的部分变体 3.斜板式的体式细节图及正误对比图 4，斜板式的功效
反斜板式 反斜板式的定义 反斜板式，英文名Upward plank pose，梵文名称Purvottanasana...
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本文标题：20180701作业斜板式
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