001 你担心的事总是很容易发生
你是否有类似经历呢？明天早上有很重要的会议，你担心迟到，最后真的迟到了；曾经被恋人劈腿，这次恋爱很害怕继续上次恋情的狗血剧情，最后对方真的出轨了。
002 难道是天注定？
担心的事总是发生，其实没有什么天意和注定，施加诅咒的人就是你自己。你在无意识当中促成了那些你担心的事的发生。这种无意识一个叫做“选择记忆效应”，一个叫做“自证预言”。
003 什么叫做“选择记忆效应”
重要会议迟到的那条例子就是典型的“记忆效应”，想着会议很重要，迟到了会产生怎样的后果，这种负面情绪反而很容易记住，这种记忆让你产生了错觉，最后就真的迟到了。
004 信息记忆筛选机制
这个机制其中有几种因素很重要，第一是信息本身的重要程度，第二是你的情绪，第三是你的认知加工。
005 人们更容易记住痛苦
信息越重要越容易被记住，情绪越强烈或是越负面越容易被记住，你对信息的加工越精细越复杂它也更容易被记住。这就是人们更容易记住痛苦的原因。
006 什么叫做“自证预言”
人会不自觉的按已知的预言来行事，最终令预言发生。这个已知的预言，就是你对事情的看法。例如被劈腿那条例子，其实是自己怀着“对方劈腿了”的负面认知。
007 宿命论=自证预言
008 自证预言的罪魁祸首
你的认知。认知是受个人经验和情绪的影响，产生“担心”的这种情绪状态。
009 担心什么来什么
我们的行为影响了他人对待你的态度和行为。例如被劈腿的那个例子。
010 你担心的事总是很容易发生，这是一个伪命题
担心事情的发生有可能会被人为地调整和改变，我们能做的就是从积极行动中减少糟糕事情的发生，改变能改变的。
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