推荐书籍：《心流》
作者：米哈里•契克森米哈赖
作者介绍：积极心理学奠基人之一，“心流”理论提出者。前美国心理学会主席马丁•塞利格曼誉之为“世界积极心理学研究领军人物”。
“2300年前，亚里士多德曾经说过，世人不分男女，都以追求幸福为人生的最高目标。我们不仅为拥有幸福而追求幸福，我们追求其他目标——健康、美貌、金钱、权利，无非也是因为我们以为拥有这些就能得到幸福。自亚里士多德以来，许多事物都发生了变化。人类对宇宙星球及原子的认知与知识，已超乎前人想象；往昔无所不能的希腊众神，与现代人相比较，不过是一群无助的幼童。尽管如此，人们对幸福的渴求却是亘古不变。现代人对于幸福的理解并不见得比亚里士多德更透彻，而对于如何得到幸福，更可说是毫无建树。”——《心流》
我一直觉得我们这一代人是生活在不断压缩和不断膨胀之间的，压缩的是个人意志和选择自由，膨胀的是和才华不对等的能力以及野心。前者，是少年时代求学生涯的隐忍和叛逆，后者，是工作和生活中的焦虑和错位。我们既丰富，又匮乏，丰富的是物质基础，匮乏的是精神需求。
当然，对于我们的父辈来说，我们这一代人是身在福中不知福，可他们又怎知，在他们那些及其贫困和险恶的时代中，意识形态赋予了他们安全感和对这个世界的信任。但是，在我们出生之后，随着时代而改变的还有意识形态。
这个时代也有这个时代的好处，咖啡馆、图书馆、互联网构成了一个从来都不曾有过的空间，在这个空间中混杂了梦想和不满，嫉妒和无奈，冲动和失落，恐惧和焦虑。我们需要做的并不是和险恶的自然环境斗争，而是要和负面情绪斗争，我们要确保自己的灵魂能够在物质和精神之间找到平衡。
什么样的状态是幸福的状态？
“恰到好处，是一种哲学和艺术的结晶体。它代表的豁达和淡然，是幸福门前的长廊。轻轻走过它，你就可以拍打幸福的门环。”
幸福从来都不会在瞬间发生，它是一种隐秘的体验。和外在事物无关，重要的只是我们对外界的看法。幸福需要的是不断的修行，在物欲横流的世界中张弛有度，不以物喜，不以己悲。
幸福之所以难以得到是欲望使然，我们希望得到，也希望得到更多，然而现实却总是违背我们的意愿。当我们的某种欲望达成之后，产生了的并不是满足感，而是希望得到更多。贪得无厌带来的并不是积累的满足，而是追求幸福之路的另一种障碍。
所谓的幸福状态，不过是，宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天空云卷云舒，在这个世界保持一颗淡然而平和的心。
为什么会出现负面情绪？
“每个人都会遭到两支箭的攻击：第一支箭是外界射向你的，它就是我们经常遇到的困难和挫折本身；第二支箭是自己射向自己的，它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。”
心理学家认为，恐惧是一切负面情绪的根源，实际上在这个多元化的社会中，负面情绪出现的原因非常复杂，山川河流的污染，土地的流失、生活环境的不断恶化......这些情况都会导致负面情绪的出现。
从某种意义来说，负面情绪不再是个人化的东西，而是社会化的状态。负面情绪成了常态，人们开始愤怒、焦躁、抱怨，形成一种恶性循环，导致生活品质不断下降。
负面情绪最终导致的问题就是自我的瓦解和积极性的消灭。
如何摆脱负面情绪？
“凡是你抗拒的，都会持续。因为当你抗拒某件事或情绪时，你会聚焦在那情绪或事上，这样就被赋予了更多能量，它就变得更强大了。负面情绪就像黑暗无法驱赶，唯一能做的，就是带进光来。喜悦是消融负面情绪最好的光。”
如果说负面情绪是生活的常态情绪，那么，我们需要做的就是掌握摆脱负面情绪的方式。生活本身就不是轻松的存在，余生很长，苦中作乐才能看见希望。
在《心流》这本书中，我们除了能够找到焦虑出现的原因、负面情绪导致的后果之外，最重要的就是可以找到摆脱负面情绪的方式。
寻找感官之乐
寻找思维之乐
寻找工作之乐
寻找人际之乐
感官之乐：
“一走进舞池，我就觉得像漂浮了起来；好像喝醉的感觉，当舞到尽兴，我浑身发热、欣喜若狂，仿佛借着身体语言与他人沟通。”
对于自己喜欢的事情总是会情不自禁的全身投入，这种忘我的感觉其实感官之乐。在这个嘈杂的社会中，我们有很多种方式来派遣孤单和寂寞，但始终找不到一种能够真正让人沉迷其中的事物。
这是因为在工作和生活中我们投入了大量的精力，我们总是希望工作的更好，生活的更好，忘记了自我情绪的调节。简单来说，就是我们忘记了爱自己。其实，享受感官之乐无非就是找回自我，了解自己内心的需求，拾起曾经的兴趣和爱好，让自己找回失去的赤子之心。
思维之乐：
“牛顿把手表放进沸水里，手上却捏着鸡蛋计算时间，因为他已沉浸在抽象的思考当中。迈克尔逊是第一位赢得诺贝尔奖的美国科学家，有人问他何以花那么多时间测量光速，他答道：“因为太好玩了！”
追寻事物的意义已经成了我们的一种习惯，为什么不换一种方式来思考“意义”。当我们在阅读的时候，不再追求书中宏大的历史背景和人物命运，仅仅是从中感受爱情、感受亲情、感受友情。让“意义”淡化为单纯的感受，你会发现，得到的会更多。
寻找思维之乐其实就是让我们在刻板的生活中寻找乐趣，而不是赋予生活更多的意义。用乐趣来代替意义，用感受来淡化意义，从自己最真实的感受出发，并沉浸其中，找到自己的心流。
工作之乐：
“工作不是“亚当的诅咒”。卡莱尔说：“找到性情相契工作的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。”
在一个人人都在抱怨就业难的时代中，工作似乎成了一种不得不的选择。拥有一份工作，就等于抓住了一根救命稻草，拼命加班，拼命出差，拼命培训，结果却是身体的透支和健康的每况愈下。
工作，应该是一种享受，但这很难做到。
在这个看似自由的世界中，我们并不自由，所谓的择其所爱不过是前半生有节制的自由，而爱其所择才是我们的后半生。既然无法拒绝一份自己不喜欢的工作，不如在工作中寻找一些乐趣。将工作当成一种游戏，用一种玩家的心态来对待自己的游戏，就算是不能做到让所有人满意，但至少问心无愧。
人际之乐：
“独乐、众乐各有情趣，不论在沉寂的阿拉斯加边陲，还是喧嚣的纽约市中心，若能享受独处时分，同时与朋友、家人、社群和乐融融，便已踏上快乐的康庄大道。”
中国自古以来就是一个注重人情世故的国家，而在当下这个时代，人情世故变成了一种负担和资源，人与人之间的交际更有目的性。在功利主义弥漫的人群中，人和人之间更多的只是隔阂和伪装，那里还有坦诚相待。
所以，我们要改变自己的态度，淡化自己急功近利的心态，学会和自己独处和他人相处。就算无法做到将心比心，至少也能做到相看两不厌。
负面情绪让我们失去生活的热情和激情，而寻找心流却可以让我们找到知己，重新发现世界的美好。当我们的情绪开始走向消极的时候，不妨试着给自己一点喘息的时间，通过恰当的方式来寻找自己的心流，哪怕只是一瞬间，你也会发现，原来幸福就是这么容易。
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