如何延长幸福感？

当我们反复看同一部电影、读同一本小说，玩同一款游戏时，我们从中感受到的快乐就会越来越少，这种现象被称为享乐适应。根据心理科学协会期刊 《心理科学》（Psychological Science ）上的一项研究，有一种行为可以有效延长我们的幸福感，那就是给予行为。

研究人员发现，如果人们向他人赠送礼物，然后再接受他人的馈赠，收下同一礼物；再把礼物送出，然后再接受礼物……如此循环几轮之后，参与者的幸福感并没有下降，或者下降得很不明显。

芝加哥大学布斯商学院行为科学副教授艾德·欧布瑞恩(Ed O'Brien)表示，过去的研究告诉我们，为了保持快乐，我们需要先放下喜欢的事物，去寻求一些新鲜的刺激。但这项研究表明：重复的给予行为，就能让我们长时间保持快乐的心情。即便每次接受与馈赠的整体收益为0，我们也可以获得相对新鲜和愉悦的体验。

在另外一项实验中，大学生志愿者每天收到5美元，为期5天；他们被要求把钱花在同一件事上。研究人员随机指派参与者将钱花在他们自己或其他人身上，例如将钱留在同一家咖啡馆的小费罐里，或者每天向同一家慈善机构捐款。在每天结束时，参与者需要在实验日志中记录下他们的消费体验和幸福程度。

总共96名参与者的自我报告都显示出了同一模式：开始时的幸福感相似，那些把钱花在自己身上的人，幸福感在5天内持续下降；那些把钱捐出的人，幸福感下降得幅度非常低。

研究人员随后进行的实验排除了几个可能的替代解释：比如，每次做出赠与行为都会让参与者做出更多的思考，思考本身会使其感到愉快。欧布瑞恩说，“我们考虑了很多这样的可能性，并为十多种相应的解释安排了实验，结果它们都无法解释研究结果。”

从进化的角度来讲，享乐适应机制可以推动去人类追求和获取崭新的资源，有利于人类的生存。那为什么给予行为不受这一机制的限制？

研究人员提出的一种解释是，当人们更注重结果，比如获得的报酬，他们可以轻松地相互比较，这会降低人们对每种体验的敏感度。但是当人们专注于一项行动时，例如向慈善机构捐款，他们不太会去比较，而会体验到无私奉献这个行为本身的快乐。从物种进化的角度来说，慷慨的行为有助于保持我们的亲社会声誉，增强我们的社会联系和归属感，所以，我们会从中获得了正向快感反馈。

以上就是关于如何延长幸福感的新研究，希望对你有启发。