先人，大脑和运动之间是互相辅助、促进的。现代，运动量下降，导致了很多焦虑症之类的病发生，自愿锻炼才是最有效的。
新知：运动可以减少犯罪，其实就是把人类中黑暗的攻击性转变为有利的攻击性。y
运动可以提高人的掌控感，在神经认知领域也有专业解释。
BDNF：只有移动的才需要大脑。海鞘会把自己的大脑吃掉，当他不动的时候。
大脑分配的能量是有限的，如果柴米油盐杂事太多，就无心考虑大事儿。原始人有更多的奔跑，而现代不需要那么多能耗，就变成了脂肪。
焦虑症，是与生存有关的记忆超过了实际发生的记忆，运动可以在神经分泌上，改变。焦虑症容易导致恐惧症，而运动可以解决，比吃药好。
人们逐渐变老的原理是这样：老化的细胞在对抗自由基、过度能量需求以及过度兴奋的各种分子压力上有较低的阈值。原本负责生产蛋白质清除有害废物的基因停止了工作，由此导致一个细胞的死亡，也就是神经学家说的“细胞凋亡”。当神经元由于分子压力而逐渐损耗后，会导致大脑内突触毁坏，最终切断神经元的连接，树突会生理性萎缩和枯竭。随着轴突活动减少和树突的退化，滋养大脑的毛细血管也同时萎缩，这限制了脑内的血流量。脑源性神经营养因子和血管内皮生长因子也会随着我们变老而越来越少。在老鼠的实验中，科学家发现，中年老鼠，近似于人类55岁，大脑内的多数神经干细胞已经死亡，同时可利用的神经细胞数量从25%下降到8%。在大约40岁到70岁之间，平均每10年我们就会损失平均5%的脑容量。
运动计划：
从步行开始到慢跑等等，瑜伽、游泳都可以。
每周至少五天运动30分钟开始，逐渐加大强度。
从现在开始健身，就是好的循环，这份钱真的不能省，学习营养学，找到同伴，很重要，很重要。
总结思考：
从生理角度，分析了为什么运动可以治很多人类的心理疾病。
特别提到了，药的治疗比运动的治疗差太多，运动治疗是根本的改变人的神经相关，药的治疗是治标不治本，容易好了此病，引发其他病。
不运动和孤立会加速人的死亡。如果想让自己死的体面，也要运动，不要让自己成为他人的负担，成为废人。
网友评论