你知道情绪电梯吗

作者: 沐若 | 来源:发表于2022-09-14 13:58 被阅读0次

从《情绪电梯》这本书里知道的那些事。

1.情绪电梯这个概念非常好，它区别于普通的说法。人们总是觉得情绪分好坏，一听到坏的便要对抗便要摒弃。但事实上恰恰是因为对抗，反而让情绪越来越糟糕。

2把情绪比作电梯，可上可下，也从某种意义上告诉我们，情绪是可以调节的。只要你愿意，你就不会一直呆在电梯的下层，

3.电梯处于上层时，思维活跃，有想法有创意。相反，电梯处于下层时，思维反应迟钝，

4.合理的生活方式，睡眠，饮食，锻炼（跑步，骑行，游泳）可以转换和改善情绪

5.感激是你永远可以用上的情绪快速上升按钮。每天花15分钟专注那些令你感激的事。感激能让自己感受到平静和喜悦。

6.以感觉为指南，

7.正向假定，我们的假定可以产生情绪电梯全部楼层的情绪，从愤怒和敌意到理解和感激，选择权在我们手里。重新开始。

8.当不好的事发生时，从为什么发生在我身上，通往责备，评判甚至抑郁，到“为什么那样的事为我而发生”。从被动的受害者到寻找自己适当结果的行动者，它催生了好奇，才智和乐观，可以更快地到达情绪电梯的更高层，让人们感受到理解和爱。

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