王潇：“人生最好像一场电影，这部电影有主人公，有开场人设，有故事，在每一场， 每一幕中有情节，有剧本设计，有对白，有行动。”

上完了小鹿七天玩转周复盘的课程，让我对人生这场电影有了更深入的了解；让我学会用“上帝”的视角，客观审视这场人生的戏，前半生可以复盘，后半生可以更精彩。

我们来看看，人生这场戏的游戏攻略。

一、主人公

作为人生大戏的主人公，自己这个主角当然要好好写啦。

在自媒体时代，自我介绍真的太重要了，你不说自己的某个方面，真的就没有人会去深挖你的天赋；如果你不展示你的能力，就会错过很多机会；如果你在给别人“第一印象”的关键环节，都没有好好地把握，那么后面的很多事情就会花费更大的代价才能获得。所以为什么不在这个关键环节，下一个硬功夫，让自己一鸣惊人呢？

自我介绍有多重要了，做了如下笔记，便于复盘。

二、剧本设计

DAY1  开启行动的心

“成功的路上并不拥挤，因为坚持下来的人太少了。”不要急于求成，先坚持一周再说，行动力、执行力第一。

DAY1

DAY2 清除琐事

有句经典的话：“让你觉得路途艰险的并非目标遥远，往往只是鞋里的沙砾。”

是的，这些琐事就是让我们觉得身心疲乏的沙砾，而遗忘和拖延又让我们增加了焦虑，最后觉得自己背负了重重的行囊，遥叹诗和远方。

王潇：越是繁杂琐碎的事，越应该利用时间管理技巧快快地完成，然后挤压出可以自行安排的时间，当下的任务、工作、家务事保障了现在的你，自行安排出的学习、锻炼和思考问题的时间，才能决定未来的你。特别注意把精力放在业余时间，让我们拥抱生活和成为与众不同的人。

这节课让我恍然大悟，原来不是要一直先吃青蛙，先把周边安顿好了，才可以更好的吃青蛙。

DAY2

DAY3  怎么写计划

真正的计划，想要形成一个连续性的步骤，一定是一个缜密思考过程，是个需要耗费脑力的事情。

一眼看过去就知道该做什么的事情，限时完成，把沙砾赶紧倒出去。

创造性的工作，没有行驶过路线，没有地图，我们可以让自己在行驶前，制造一个导航仪。

这个导航仪的制造一共包含四个步骤，定义结果，头脑风暴，组织整理，心理预演。

DAY3

DAY4 工具的选择

 小鹿并不推荐你耗费大量的时间精力去记录时间黑洞，这实际上是个很难坚持下来的事情，坚持记录本身就花费了不少时间和心力，而且坚持记录自己时间的意义又在哪里呢？如同很多人忙着画更炫的思维导图自己却没有思维，那些记录时间的努力却没让自己更充分的利用时间，何必为之呢？

DAY4

DAY5  专注力

“心流”不仅仅是一种全神贯注，更是一种在目标驱动下的投入与付出，是人们在完成任务、实现目标的同时，获得的一种额外的、积极的精神体验。也就是说，你所沉浸的那个行为，必须是想着某个目标前进的，而不仅仅是娱乐和消遣时间。

DAY5

DAY6 平衡在小事

半小时解决“沙砾”，速战速决。如果你可以用更高质量的时间陪伴孩子，你会不会更有机会平衡？有舍才有得，工作的时候全力以赴，不留到晚上。如果你学会一心三用，你会不会更有机会平衡？统筹自己的时间，让孩子陪着你一起完成家务、工作、爱好，你们像是一个Team。

持续的学习更高效的方法、敢于说“不”，敢于放下手机，寻找足够多的支持系统，以及懂得见缝插针的休息，都是高效能工作和学习的必备技能。

制定周计划、进行周复盘的时候，一定不要用完人的标准去严苛的要求自己、甚至批判自己。因为，即使再难，也不过是一会用前轮带动后轮，一会用后轮推动前轮罢了。只要你还在转动链条，还在推进一个个“项目”，你的人生脚踏车就会平稳向前.

DAY6

DAY7 治愈拖延

有那么几件事总是萦绕心头但就是不想去做呢？

原因或许有三：

1、这件事情完成不了的后果并不严重。

-将后果“严峻化”

2、这件事情看起来工程量巨大，远远超出了我的承受范围，好困难、好麻烦、没意思。

-将任务细化、添加阶段反馈、为计划赋能,任务细分。

3、拖延一阵子或许这件事情就不用做了，那么我现在做有可能是无用功。

DAY7

DAY8 仪式感

复盘，虽然不如涅槃那般“不破不立、大彻大悟”，但是我觉得每隔7天进行一次小小的仪式，比一年都经历不了一次的宏大仪式，对人生的意义更甚。

在我们在抱怨生活无聊无趣之前，不如先想一想，自己有没有认真的对待生活。一个敷衍了事，马马虎虎的人，又怎么能期待拥有趣意盎然的生活呢？

与其直接抛弃所有的旧仪式，不如努力寻找适合自己的仪式，在这个杂乱而无序的世界，加一点仪式感，如同在生命的长河里做个标记，日后回首，满怀感激，热泪盈眶。复盘，就是适合我的一个仪式，是我为我的生活做的标记。

DAY8

非常开心在生完二宝后的第一个课程是小鹿的复盘课，让我对复盘的理解从0到1，复盘的理念可以举一反三，希望可以把复盘中的优选任务、思考计划、寻找时间黑洞、创造心流、优质平衡、化解拖延，优质仪式的方法用于教育孩子，工作和生活。

人生如戏，希望做自己的导演，让我们的生活更精彩，当重新复盘的时候可以不留遗憾，说声，哦，好棒啊！