（1）
曾经以为，中年应该是目标明确，眼神坚毅，行动迅速，知道和明确自己的奋斗方向，生活富足而安逸，每天上班忙碌手中的工作，下班就可以一家人其乐融融了。
可是，环顾四周，绝大部分中年人的生活状态基本都不是这样。
开车回家，只想坐在车里独自静一静，因为拉开车门，你就是儿子或者父亲，就是女儿或者母亲，上有老，下有小，你需要做孝顺的儿子，需要做贤惠的妻子，需要做孩子的父亲或者母亲，唯一不能做的就是你自己。
生活上，背负着房贷、车贷，还有孩子的教育费，老人的养老金，全家人的生活费……每一笔都让你每天睁开眼，就需要进账好几笔，才能应付不断增长的生活开支，至于工作，久未升职，即使每天在职场不开心，也不敢随便辞职，更不敢随便花钱。
这就是绝大部分中年人的生活现状。
也许你会觉得人到中年，未婚或许生活还不错，但是，他们也同样面临着生活的各种压力，例如鸡肋一般的工作、并不如意的感情、别人的眼光、年龄的压力、房贷车贷……
中年，想要过好，谈何容易？！
2、为什么我们会这么焦虑？
环顾四周，曾经学习不如你的人，开上了豪车；一毕业就结婚的女同学，住上了别墅，每天在朋友圈晒孩子，晒美照，晒风景；许久没联系的朋友，有一天告诉你，他创办了自己的公司，公司运营很不错，正准备去另一个城市开一家分公司……
而回过头来看看自己，还依然在为生活奔忙着，工作郁郁不得志，生活平平淡淡，几乎一事无成。
人是群体性动物，不知不觉，我们就会跟别人比较，把别人的成就作为自己的坐标系，一经比较，心里顿生落差。此次此刻，五味陈杂。
于是，思想上开始有了一些新的转变，是继续现在平淡的生活，还是出去闯一闯呢？可是，满足基本的温饱依然都有压力的生活，让你不得不选择暂且搁置一切想法。
因为现实与理想的差距，因为不断地比较，生活不得不陷入一种持续的焦虑当中。
3、如何缓解焦虑情绪呢？
（1）不要盲目比较。
花有千种，人生各异。不同的人，会有不同的人生，通常情况下，我们只看到了别人光鲜的一面，其实，你未曾看到的另一面，并不那么光鲜。
一个人只要活在世界上，终究会有烦恼，只不过你们的烦恼不一样而已，所以，不要跟别人去比较，过好自己的生活，每天让自己进步一点，足矣。
（2）热爱生活，多运动，提高对当前生活的满意度。
俗话说知足常乐，偶尔也多看看自己已经拥有的，你会觉得生活给你的已经挺多的了。业余时间，约上几个好朋友，一起运动运动，运动可以释放多巴胺，会让你感觉快乐，在运动中，压力、烦恼、困惑、焦虑，会在不知不觉中会一扫而空。
（3）多交流，适当发泄情绪。
当你感觉很压抑的时候，可以多跟朋友、家人聊聊天，朋友的开导，家人的宽慰会让你看到事情的另一个角度。如果真的不想跟朋友和家人说，可以选择写日记，将生活的烦恼通过文字的形式诉诸笔端，不断整理自己的思绪，写完之后，你会感觉心情顿时畅快了很多。
（4）不断调试和改变自己。
列出清单，自己对哪些不满，将能够改变的事情做出计划表，一项一项的执行，一项一项地改进，在不断的改进当中，你会发现自己正在持续不断地进步，这本身就能缓解焦虑，带来美好心情。
（5）遇事多给自己积极的心理暗示。
很多人之所以焦虑是因为遇事会往消极的方向思考，实际上，每个人都会遇到各种各样的问题，遇到事情我们可以考虑它有什么样的结果，可以怎样避免，不能避免又如何解决，它带给我们的好处或者对于我们有什么意义，想清楚了，多给自己积极的心理暗示，会让事情往积极的方向发展。
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