去年一年减肥都没成功，越减越肥。可这年纪，体重控制不住对健康不利，行动也不便。今年订目标都不敢再说减肥，改成了跑步，把结果目标转换成行动目标。结果是动不起来，分析原因：
1、跑步有压力。跑步默认设置5KM，虽然跑得慢也能完成，心理上感觉有压力，不能轻松完成。
2、太麻烦，要换衣服，要洗澡，前后至少得2个小时。
改变策略：
1、跑步改成走路，或者短距离跑。
2、不再要求自己穿跑步的紧身衣裤，咋方便咋穿。
3、每天上午下午都要出去或长或短或走或跑动一动。
娃和娃爹不在家，就吃减肥餐，鸡蛋牛奶牛肉鸡肉虾豆腐加各类蔬菜山药麦片，试试看。同学比我高10公分，100斤，说到110就感觉太胖了，难受，控食。我今天早上称63.1，受刺激了，表决心过年前要减到60，哈，又表决心了。
减肥，最根本的就是适量的有氧运动配合合理饮食加上充足的休息。 减肥减肥，减去肥肉就是减去脂肪。在不会对自己身体产生...
既然下决心减肥，那就对自己狠一点。昨天早上，本来已经熬上玉米粥，溜上馒头，煮上鸡蛋了，老妈突然说她想吃油条了。 唉...
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做完体测，体脂28，肌肉不够。现在不再说减肥，而是减脂，减脂
控制体重和减肥，真的是女人一辈子的修行。 之前写过系列文，体重控制的思维和诀窍，有走过的弯路也有经验总结，但总之要...
本文标题：再说减肥（2024-01-16）
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