【1】背薄一寸，命长十年。（请保养好自己的后脊背吧！）
【2】晨吃三片姜，如喝人参汤。（早上吃生姜，不要空腹吃哦！）
【3】春捂秋冻，不生杂病。（不要刚入春就急于脱掉棉衣，不要刚入秋就穿得很多。）
【4】五谷加大枣，胜似灵芝草。（尽管有些夸张，但多吃大枣还是有益于身体健康的。）
【5】 头要凉，脚要暖，肚子要不满。（头不能太热，脚不能受冻，饭不能吃太饱。）
【6】饭后一支烟，害处大无边。（不要相信“饭后一支烟，赛过活神仙”，那是骗人的。）
【7】出汗不迎风，跑步莫凹胸。（运动后出汗，千万不要让风吹，否则容易感冒。）
【8】大蒜是个宝，常吃身体好。（吃大蒜能杀死肚子里的一些细菌，还能有效预防流感和肠道感染病。）
【9】寒从脚上起，病从口中入。（脚不受冻，嘴不乱吃，身体才健康。）
【10】三分医，七分养，十分防。（平时注重饮食，注重保养，比什么都重要。）
【11】中午睡眠好，犹如捡个宝。（午休，不仅能提高下午工作效率，还能美容养颜。）
【12】汗水没干，冷水莫沾。（出汗后，毛孔都是张开的，如果此时用冷水，很容易生病。）
【13】三天不吃青，两眼冒金星。（多吃蔬菜，补充人体所需维生素，还能预防上火。）
【14】吃米带点糠，营养又健康。（米糠具有一定营养价值，少吃一点，没有坏处。）
【15】若要不失眠，煮粥加白莲。（白莲的益处自不必多言，晚上煮粥时放一点，能提高睡眠质量。）
【16】一日三笑，人生难老。（笑一笑，十年少，经常微笑的人，往往显年轻。）
【17】粗饭养人，粗活益身。（经常吃粗茶淡饭，经常干体力活，都有益于身体健康。）
【18】臭鱼烂虾，索命冤家。（变质的食物，千瓦不要吃！）
【19】夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方。（绿豆有清热去暑之功效，夏天时，不妨喝一喝。）
【20】三天吃一只羊，不如洗脚再上床。（泡脚，既能缓解身体疲劳，又能提高睡眠质量，为什么不呢？）
【21】食服常温，一体皆春。（吃暖，穿暖，身体就会健康。）
【22】吃药不忌嘴，跑断医生腿。（吃药，一定要听从医生嘱托，不能乱吃菜。）
【23】宁可食无肉，不可饭无汤。（吃饭喝汤，身体才会越来越健康。）
【24】男不离韭，女不离藕。（韭菜与藕，虽然价格不贵，但营养价值较高，可以常吃。）
【25】吃面多喝汤，胜似开药方。（喝汤，不仅暖胃，还有利于食物更好地消化。）
【26】养生在勤，养心在静。（不勤劳，难以养生；心不静，难以养心。）
【27】核桃山中宝，补肾又健脑。（核桃不仅像大脑，更能补脑，要常吃。）
【28】喝了空腹茶，疾病身上爬。（喝茶也要注意时间节点，空腹时不宜喝茶。）
【29】多喝凉白开，健康自然来。（每天至少喝6杯白开水，补充人体所需的水分，还能美容养颜。）
【30】喝茶不洗杯，阎王把命催。（喝完茶，一定要清洗茶杯；喝茶前，最好再用热水烫一下，这样更放心。）
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