今天是共读《掌握习惯》的第5天，也是在最后一天，内容主要是怎么让习惯令人愉悦。
1.习惯的养成不在于是否有意识，而是能否一直坚持
好多人在养成习惯方面都处于潜意识当中，成天叫嚷我要健身、我要读书、我要早起，意识非常强，但是还没开始就已经放弃，亦或刚坚持几天就终止行动。
那么怎么才能让习惯坚持下去呢，最有效的手段就是让习惯的行为或有助于养成习惯的环境给自己带来感官愉悦感。
书中例举了口香糖、牙膏等事例，无一不是寻求到满足客户感官的措施才让销量突飞猛进的增长。
当自己坚持习惯之时，不妨经常给自己一些奖励，在潜移默化中加强自己习惯的行为。
本书养成习惯的前三条定律：让它显而易见、让它有吸引力、让它简便易行，都是增加行为发生的概率，而让它令人愉悦，才是养成习惯的法宝。
让它令人愉悦才能让自己有成就感，哪怕是很细微的感受，也是坚持习惯源源不断的动力。
2.怎么养成好习惯，摒弃坏习惯
坏习惯往往是那种能带来即时的良好感觉，不好的结果会延迟出现，让当下的你意识不到。而好习惯刚好相反。
吸烟可以缓解压力、大吃大喝能满足自己嘴上的享受、熬夜玩游戏能让人暂时兴奋……，而影响身体健康这种结果会很晚才会显现。
所以，大家宁愿为坏习惯付出未来的代价，而不愿意为当下良好习惯付出精力。
要想，打破这种状态，对于好习惯，就要人为添加一点即时快乐，而坏习惯要时不时添加即时痛苦。
即时奖励能够维持兴奋点，而延迟奖励也会在不动声色中逐渐积累。
值得注意的是：即时奖励，也就是短期回报，要与你习惯的长期愿景相吻合，不然就得不偿失了。
比如你把健身的回报设置成一顿大餐，那你之前的努力可能就白费了。
3.怎么天天保持好习惯
天天保持好习惯的一个最有效的方法就是：习惯追踪法。
也就是把习惯通过记录、打卡等方法常态化，这种方法具有很好的三个功效：
创建视觉提示，时时提醒你采取行动；
内在激励机制，让你看到自己以往的努力和成就，让你不想半途而废；
享受到即时、内在满足感。
当然，习惯也会因为种种原因被打断，被打断并不可怕，可怕的是打断之后由于自己的懈怠接不上。
成功最大的威胁不是失败，而是倦怠。
而防止自己倦怠的有效途径就是建立习惯契约，利用外界因素来监督自己。
需要注意的是，习惯也需要选择适合自己的，因为适合自己的才是最好的。
之前我喜欢上写作，就让老婆跟着我一起坚持，但她每天都很痛苦，直到后来她接触了理财，每天都很兴奋，而我对理财却丝毫提不起兴趣来。
所以，习惯的选择也很重要，选择正确，进步易如反掌；选择错误，生活就会步步维艰。
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