今天是2018年11月1日,宝宝出生9个月13天。
最近一个月我总想写一写,新手妈妈如何缓解对宝宝的分离焦虑。
一般听到“分离焦虑”,可能我们首先想到的是孩子上幼儿园对父母的依恋,表现为孩子的大哭等。孩子离开母亲会焦虑,崩溃大哭。但是母亲对孩子离开自己的视线,同样具有不同程度的焦虑。而这种父母分离焦虑,很少有人提及。不知道是不好意思提及,还是别的什么原因。我个人体会到非常严重的分离焦虑,表现为强烈的嫉妒和无法控制的担忧。
宝宝出生的时候,为了让父亲有参与感,医生会让新爸爸剪断妈妈和宝宝之间连接的脐带。但是感情上的脐带,其实是在宝宝出生之后慢慢建立起来的,也需要很长的时间才可以真正地彼此感情独立。宝宝出生之前,我曾担心自己不够爱宝宝。因为我自己内心还是个孩子,还没有做好足够的心理准备当妈妈。当时甚至担心自己不愿意母乳喂养宝宝。直到后来,我发现,宝宝不在我身边时,我竟然难过得哭个不停,什么都不想做,什么都提不起精神,吃什么也不开心……原来,感情就在不知不觉间建立起来了……
宝宝在出生的前几个月感觉自己和妈妈是一体的。妈妈潜意识里也是这样的。即使现在宝宝9个月了,我说话的时候,总是用“我们”来表示我和宝宝,爸爸表示很好笑。这就是语言表现出来的妈妈的心理啦。
因为妈妈和宝宝是一体的,所以当家人开玩笑地说宝宝不乖的时候,你会觉得自己被指责。当家人说宝宝缺钙的时候,你会觉得自己被指责。当宝宝被家人单独带出门的时候,你会觉得听到了世界上最不可思议的事情!你发现可以看得到世界上最微小的灰尘,你也会发现自己达到了人生中情绪敏感的巅峰。但不只是因为荷尔蒙……似乎身边的人也能感受到你强烈的保护欲、占有欲、控制欲……再美好的家庭氛围也会被这情绪笼罩……真希望有人能给出解药啊!真希望有人告诉我会发生这样的事,然后告诉我该怎么做才能不这么煎熬。
宝宝出生后的前几天,一直在我身边,所以并无异常的情绪波动。回家后,发现自己情绪越来越不好。跟之前的产前抑郁不同。那时并不知道是分离焦虑。家人为了让我休息,把宝宝抱出我的卧室。每次宝宝离开我的视线,我都没有办法好好休息。日夜不能睡,持续一周多。最后还是医生建议,半夜让宝爸用奶瓶喂一次奶,这样我就可以连续睡5个小时,就会重新发现生活的美好。果然如此!之后数月,曾多次因为不能陪在孩子身边万念俱灰、泪流不止……如果可以,我不希望这样的事再发生在自己身上了!现在梳理一下思路,希望给需要的朋友一些安慰和支持,希望你不必经历这些煎熬,可以好好享受你的新生儿!
缓解分离焦虑的基本前提:如果有可能的话,请家人帮助配合,让孩子留在你的身边,尤其是第一个月。当然,这样的话,妈妈会很辛苦。前三个月宝宝每隔两三个小时就要进食,换尿布等。但是尽管如此,宝宝在妈妈身边,对宝宝和妈妈的情绪稳定都最有帮助。
如果你没有明显的分离焦虑,希望有家人把宝宝抱走,以便好好休息,也请放心去做。毕竟每个人的感受不同,适合自己就好。
如果你跟我一样有很严重的分离焦虑,以下是一点小小的建议,仅供参考:
1. 让宝宝尽可能多地留在妈妈身边
请你跟家人商量好,孩子要留在妈妈的身边。不只是孩子哭了饿了要交给妈妈,宝宝吃饱了也要留在妈妈身边躺着玩。感情不是平白来的,为了生产,妈妈经历了10个月的不适,生产完毕后还需要6周的恢复期。最痛最虚弱的时候,只听到孩子哭、只给孩子喂奶,而不能享受宝宝躺在身边安静睡着的时光,妈妈心情好才真是奇迹啊……
2. 让宝宝躺着玩
尽量不要把宝宝抱起来哄,人类小宝宝完全可以平躺着自己玩。平躺有助于宝宝骨骼的发育。给宝宝机会自己入睡。5个月的小宝宝完全有能力自己学会自己入睡啦,而且可以睡整夜了。睡前确定喂饱,她们半夜不会饿醒的。(她们不饿,不饿,不饿,真的不饿!)如果养成了抱睡的习惯,5个多月的时候还要重新学习自主入睡,哭得太惨,妈妈会很难过的(爸爸表示哭哭更健康~)!!!
3. 保证个人时间
如果你需要一些个人的时间,比如独处、工作需要等,请安排好时间,把孩子交给爸爸照顾。相信他。然后尽快做完,重新回到宝宝身边。
如果是拜托给其他家人,也请心存感激并充分信任。尽快处理好事务,然后从家人那里接回宝宝。我因为宝宝不在自己身边而体验过强烈的无价值感和被抛弃感,也试着跟宝爸沟通,以及跟家人朋友沟通。但真正能缓解焦虑的是自己能够想通,而不是别人的安慰。没有人能安慰得了你。(当时家人拼力安慰,我还是觉得很难受,完全无法排解……)时间慢慢流逝,我想,或许自己能做的最好的就是:充分肯定自己作为妈妈的价值和意义,内心清楚没有人比妈妈能更好地照顾宝宝。但是你也要相信,你的家人也会尽力照顾好宝宝。宝宝会很好,他/她永远不会抛弃你,就像你也永远不会抛弃他/她一样。(泪目……)
4. 断夜奶
或许除了妈妈们,没有人能理解一个女人为什么坚持哺乳,为什么追奶时那么焦虑暴躁,为什么宁肯睡眠长期不足也舍不得给孩子断夜奶,更不要说断奶了。(理智告诉我:6个月不需要喂夜奶了,否则会让孩子养成奶睡的习惯,让孩子很难学会自主入睡,这样的习惯对孩子的睡眠有负面影响。而对孩子来说,连续7小时以上的睡眠比黄金还要宝贵……)但听到半夜孩子大哭30分钟,看到宝宝满脸鼻涕和红肿的眼睛,当妈妈的还是内心不忍!(爸爸表示:哭哭更健康……此处省略吵架若干来回……)反复折腾三个星期后,总算看到了可喜的成果:宝宝可以连续睡10个小时,妈妈也可以睡整觉了……
5. 断奶
没过几个月,孩子转眼一岁了,差不多可以断奶了吧。可是,舍不得!内心的声音大声地循环:母乳可以让宝宝有免疫力,是奶粉不能代替的……宝宝需要安全感……别人家宝宝都吃母乳到两三岁,身体特别好……断奶了宝宝会不会不跟我亲了?……这难道是宝宝最后一顿奶了?……如此这般,没有尽头……有很多时候,或许不只是孩子需要安全感,当妈妈的也需要安全感。妈妈需要知道自己是重要的、是被爸爸支持和理解的,自己是不可替代的,就算不再给孩子哺乳,妈妈和孩子之间的联系还是最紧密、最不可分割的!
6. 讲出你的担忧
你会有很多担忧。你会害怕不好的事情发生了,但你没在孩子身边。你会觉得内疚,会觉得自己不够好… 陪孩子不够久…跟你的妈妈朋友们聊一聊,你会发现你并不孤单… 和不批判你、不指责你、让你感觉好、给你信心的朋友聊天。
多跟家人沟通你的担忧。如果孩子在你身边,你才安心,就这么做吧。温柔且坚定地讲出来。
最后,我猜,或许最好的缓解分离焦虑的办法就是肯定自己、信任家人。如果可以,充分地享受和你的新生儿在一起的时光,这样彼此都会觉得有安全感,在短暂分离的时候也都可以各自安好。你知道你可以在享受宝宝的同时,保有自己的个人自由;同时你的宝宝也可以很好地适应到你的生活中来。
虽然当妈妈的很辛苦,但孩子在你身边,你会恢复得更快一些,心情也会更好一些。孩子出生一年内,请随时留心自己的情绪,如果低落情绪持续超过两周,请寻求医生的帮助。
虽然宝宝前几个月,我曾因为没能时刻在他身边,崩溃大哭过几次。但是总的来说,还是很庆幸没有陷入抑郁的深渊。偶尔想起来,真的希望如果再来一次,可以表达出自己的想法。现在每天和宝宝在一起,虽然辛苦,但内心还是安定的。知道这就是自己想要的生活,所以再累也心存感激。
愿每个妈妈,在想和孩子在一起的时候,都能在一起。像孩子会找妈妈一样,妈妈也会找孩子。孩子会大哭,妈妈也会大哭。母子连心,天地可鉴。愿每个家庭都能给妈妈和孩子创造亲密的条件。愿每个妈妈,辛苦,但心甜。
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