齐帆齐微课

年度进阶营第185篇，2931字数，共累积250340字数。

余华在《活着》中写道：“检验一个人的标准，就是看他把时间用在了哪儿。别自欺欺人，时间不会撒谎。”

的确，你把时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。

因此，你若想过好这一生，就必须从现在起做对未来有所增值的事。

时间效率管理专家，畅销书作家，“下班加油站”创始人张萌，把自己亲身实践过的，能使未来有所增值的法宝，都写进了《人生效率手册》这本书中。

这是一本工具书，值得我们放在枕边，时常回顾，并践行书中的方法。

我从书中学到，过好余生的3件法宝，莫过于是：早起、修练硬本领、复盘。

法宝一：早起

你相信“早起”可以改变人生吗？

我相信。

网上有句很火的话：能掌控早晨的人，方能控制人生。

张萌在《人生效率手册》中说：“坚持早起的你，将比他人多活出两倍的精彩。”

早起，意味着我们比平时多出了半天可控时间，我们可以利用这多出来的时间，做我们想做的事情，修练我们的硬本领，日积月累，最终会比那些没有早起的人多活了一个精彩的人生。

本书的作者张萌就是一个“早起”的践行者，她连续18年，每天坚持早上五点钟起床，看书写作。

“早起”让超级学渣的张萌考上了北京重点大学，成为一位为国争光的奥运会志愿者。

不只张萌，纵观那些名人之士，大多都有早起的习惯。

历史人物曾国藩，哪怕身居高位，也会严格要求自己，不管什么样的天气与环境都“闻鸡起舞”，早起练兵，处理各种事务。

日本著名作家村上春村，每天4点半起床跑步与写作。

苹果公司CEO库克，每天早上4点半起床发邮件，然后去健身房运动。

民进中央的副主席朱永新，每天4点半到5点之间，就起床读书写作。

......

举不胜举。

而这些都是伟大杰出人物。

他们的优秀与成功，都在向我们说明，“早起”带给我们的好处，只会多而不会少，甚至可以改变我们的人生。

那么，问题来了。

或许很多人会说，我也很想早起，但就是坚持不下去，总是三天打鱼两天晒网。

对于如何坚持早起，张萌在书中也给出了详细的建议：

1，设置闹铃

在我们的生物钟未形成之前，最好设置闹铃帮助我们成功早起。

以21天为周期，第一个21天，比以往早起五分钟，通过21天适应了这个起床时间之后，第二个21天，比之前再早起五分钟。

就这样循序渐进地早起，直至达到你的目标早起时间，慢慢养成习惯。

2，带着目标早起

张萌说，一个人如果能够数十年如一日地践行一种良好的学习和生活习惯，必然是因为在内心深处有着一个十分坚定的人生目标和具体的实施计划。

早起也一样，如果我们想十年如一日地坚持早起，就要制定早起的目标。

3，目标越清晰，执行力就越强

我们可以在临睡前，把第二天早起后的目标罗列出来，比如阅读某本书一小时，写一篇文章等等。

当第二天早上，我们被闹铃吵醒时，目标就会驱使我们尽快起床。

4，使用一些唤醒方法

当我们迷迷糊糊地起床后，可以采用早起仪式来唤醒自己。

比如用冷水洗脸、喝杯温开水、敷面膜或喝一杯咖啡等等。

就好像我，早起后，喜欢先用冷水洗把脸，然后喝一杯温的白开水，让自己彻底清醒。

总之，早起可让我们的人生更精彩，活得更成功。

富兰克林曾说过：“我未曾见过一个早起、勤奋、谨慎、实诚的人抱怨运命不好；良好的品格，优良的习惯，坚强的意志，是会不被假设谓所的命运击败的。”

往后余生，愿我们都能养成坚持早起的习惯，并收获一个怡然自得的人生。

法宝二：修练硬本领

在《双城记》的开头，狄更斯说：“这是一个最好的时代，这是一个最坏的时代。”

的确，科技改变了这个世界，让我们的生活更便捷，更美好，这是一个好时代。

但是，随着科技的进步，我们随时都会面临失业的风险，这也是一个坏时代。

现在随处都可见到，各大超市的收银员已被机器所取代，造成大量收银员突然失业。

不止收银员，还有售票员等也都逐渐被机器取代。

面对这个没有安全感、不确定的时代，我们是否充满了焦虑感？

之前有段时间，由于唐山收费站被撤销，很多人突然失业一度上了热搜。

其中有一位失业女士说：“我今年36了，我的青春都交给收费了，我现在啥也不会。”

这个女士的经历告诉我们，现在这个时代，已经没有百分之百安全的铁饭碗，当这个时代，想要抛弃你的时候，连招呼都不会跟你打。

因此，我们必须做好随时失业的准备，那就是利用业余时间修练我们的硬本领。

张萌在《人生效率手册》中说， 拥有核心竞争力，可让你屹立于不败之地。

核心竞争力，也就是硬本领。

所谓“硬本领”，就是在某一领域中，具备其他人无法替代的本领。

生活在这个时代，如果你不想被淘汰，就必须每天抽出一点时间来修练你的硬本领，比如演讲、写作、打造个人品牌、英语、金融理财等。

只要修练好上面其中的任何一项硬本领，都能让你有勇气地面对这个多变的时代，不再害怕失业，这就是你的核心竞争力。

核心竞争力也是时间管理的一种方法。

当我们想要打磨一项核心竞争力时，就会更加珍惜时间，尽量将时间都花在有价值的事上。

就像剽悍一只猫说：“要想更好地升级，你必须成为一名合格的“时间投资人”，你需要认真思考，认真选择，想尽办法将大部分时间投资到高价值的人和事上。”

张萌在书中也建议我们，最好利用早起那段时间，来积累核心竞争力，做那些重要不紧急的事情。

愿往后余生，我们都能好好珍惜时间，管理时间，投资时间，来打磨硬本领，为我们的未来增值。

法宝三：复盘

你是否有过这样的经历：

年初踌躇满志地制定了一堆目标，到了年底却发现一个都没有实现；

我们信誓旦旦地制定了一个减肥的计划，结果才3天就坚持不下去；

我们下定决心参加一个写作社群日更打卡，后来写着写着就消失了。

……

这些例子，举不胜举，都是我们的真实经历。

为什么你制定的目标都失败了，那是因为你只学会了制定目标，却没有学会复盘。

只有学会复盘，人生才能翻盘。

苏格拉底也曾说过：“未经审视的人生是不值得过的。”

因此，只有不断复盘，人生才能不断进步。

所谓复盘，就是从即将结束的目标中，总结成功的经验，吸取失败的教训，从而引导自己不断进步。

这就是为什么，有些人写作了几年，都没有什么改变，而有些人，只是写了几个月，却能有很大的提高。

通过细心观察，可发现，这些人经常坚持日复盘，周复盘，月复盘，每天不断反思、反省自己。

他们把复盘当成了一种习惯，每实施一项目标，都通过复盘，看到自身的不足，从而不断改进自己的缺点。

因此，复盘是一个能使我们加速成长的好工具，愿我们都能学会，并实践指导我们的行动。

那么，我们该如何进行复盘呢？

张萌在《人生效率手册》这本说中给我们详细了介绍了每日复盘的具体方法。

每日复盘可通过六步骤来进行：

第一步：如实准确地记录时间。

第二步：把未完成的事项全部如实地写下来。

第三步：把计划以外多完成的事项记录下来。

第四步：对未完成的事件以及多完成的事件剖析原因。

第五步：根据原因调整时间管理或者找专业人士给予我们建议。

第六步：写下今天想明白的一个道理。

以上是张萌在书中介绍的每日复盘六步法。

愿我们以后都能按照这六步法对自己的每一天进行复盘。

我相信，只有我们用心复盘，惬意美好的人生，你我皆可获得。

写在最后

歌德说：“谁要是游戏人生，他就一事无成；谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。”

所以，愿我们都能好好利用早起、修炼硬本领、复盘这3件法宝，使我们的这一生过着充实而有意义。

齐帆齐商学院书评变现课（11）篇2931字，累计155502字。